В Советском Союзе считалось, что суп является самым полезным блюдом (из-за его теплоты и жидкого состояния), невзирая на то, что он часто состоял из мяса, картошки, макарон и овощей. Такое убеждение привело к распространению гастрита и язвы желудка. Британцы же увлечены овсянкой настолько, что занимают лидирующие позиции по заболеваемости суставов из-за избытка глютена. Как правильно питаться и не попасть в ловушки дезинформации в мире здорового образа жизни? Ответ на этот вопрос дает наш обзор, посвященный десяти продуктам, которые ошибочно включают в рацион ПП-пище.

1. Изотоники

Этот цвет может означать здоровый образ жизни? / Фото: kuzmichnatali.ru

Спортивные напитки, продающиеся в магазинах, наносят организму значительный вред. Обратите внимание на их яркие цвета: природа не способна создать подобное.
Их считают полезными только потому, что они менее вредны, чем сладкая газировка и кола. Однако в бутылочках этих кислотных оттенков содержится столько сахара, красителей и консервантов, что многие из них запрещены в Европе и Японии. Чтобы восстановить силы после тренировки, лучше готовить изотоники самостоятельно.

2. Протеиновые батончики


Реклама продвигает насыщение и высокую глюкозу, игнорируя здоровый образ жизни.

Энергетические батончики обычно продаются в магазинных отделах с продуктами для здорового образа жизни и диетой. Но назвать их диетическими нельзя. В них пользы мало, возможно, они даже вреднее конфет. Все дело в том, что энергетические батончики побуждают ваш организм откладывать жир и запасать калории. В одном батончике может быть до 500 килокалорий, столько же мы должны съедать на обед. Помните об этих цифрах, прежде чем снова съесть батончик.

3. Суши

Массовый рынок не способствует полезности этого.

Хотя суши считаются здоровой пищей из-за минимальной тепловой обработки, регулярное употребление их может быть вредным. Рыба в ресторанных суши может содержать высокое количество ртути, что при переедании грозит отравлением. Также стоит обратить внимание на большое содержание соли в рыбе, способствующее отекам и обезвоживанию. Домашние суши из белого риса могут привести к запорам. В итоге получается много калорий и мало пользы.

4. Рисовые хлебцы

Упаковка обещает лёгкий путь к здоровому образу жизни.

Специалисты по питанию во всем мире советуют исключить из рациона рисовые хлебцы.
Высокое содержание простых углеводов приводит к большому гликемическому индексу у этого продукта. В результате быстро наступает сытость, но это ощущение не длится долго: уже через час возрождается чувство голода.

5. Соевое молоко

Спорный продукт. / Фото: m.nn.ru

Кофейные латте с популярным среди молодежи соевым молоком оказываются дорогими, но и опасными для здоровья. Ученые выяснили: оно подобно гормону эстрогену воздействует на рецепторы организма. Избыток эстрогена может приводить к нарушению менструального цикла и другим проблемам. Вместо соевого молока можно использовать кокосовое или миндальное.

6. Хлопья

Тысячу раз нет! / Фото: kubnews.ru

Постоянные рекламные сюжеты с благополучными семьями, наслаждающимися вкусными хлопьями, заставляют задуматься о реальном преимуществе этого продукта. Откуда взялся этот стереотип? США — самая полная страна в мире. Специалисты по питанию уверены, что не стоит делать из хлопьев ежедневный завтрак, особенно для детей. Дело в том, что в них содержится большое количество углеводов (в 100 граммах продукта), а клетчатки, которая полезна с утра, вообще нет.

7. Злаковый хлеб

Прежде чем действовать, стоит прояснить ситуацию.

Несмотря на то, что хлеб из цельнозерновой муки полезнее традиционного белого хлеба, важно помнить, что не все виды этого продукта содержат настоящее зерно. Многие сорта хлеба изготовлены с использованием очищенного зерна, которое не приносит пользы организму и лишь увеличивает калорийность и вес.

8. Йогурт с сахаром

Сахарные бомбы. / Фото: vladivostok.bezformata.com

В 90-е годы нам внушали, что йогурт – невероятно полезный продукт. Многие предпочитали низкокалорийный вариант. Однако такой йогурт почти ничем не отличается от обычного с привычным содержанием жиров. Можно согласиться, что сахара в нем меньше, но усилителей вкуса в разы больше, а это, как известно, не самые полезные для организма компоненты.

9. Фреши

По вкусу отлично, но слишком много сахаров и совсем нет клетчатки. / Фото: likes.ru

В прошлом фруктовые соки издавна пользовались популярностью. Сок из пакетов славится высоким содержанием сахара, и хотя многие считают фреши более полезными, это не всегда так. Фруктоза в организме перерабатывается в глюкозу подобно сахарозе.
Отжим фруктов лишает их клетчатки, но при этом сохраняет большое количество сахаров. Если вы заботитесь о количестве углеводов в своей диете, будьте внимательны к фрешам, так как они могут нанести больше вреда, чем пользы.

10. Замороженные готовые обеды

Упс, а клетчатка где? / Фото: сытняшкино.рф

Занятые люди часто прибегают к замороженным готовым обедам, чтобы сэкономить время на готовке. Однако есть один недостаток: высокая концентрация соли в этих продуктах. Обработка пищи убирает ее натуральный вкус, поэтому производители компенсируют это добавлением соли, сахара и жиров. В результате готовые обеды богаты солью, но бедны питательными веществами.
Цельные зёрна и клетчатка встречаются в таких наборах крайне редко.

В трудные для всех времена позаботьтесь о себе и прочтите статью на сайте Novate.Ru, посвященную теме: как избежать вреда от употребления полезных продуктов.

Также рады пригласить вас на наш канал в Рутубе, где вы найдете множество интересных видео, таких как то, что вы сейчас смотрите.