Все знают секрет успешного снижения веса от Майи Плисецкой: перестаньте есть! Но как это сделать? Мы опробовали 10 способов, и они действительно эффективны!
удерживайте вилку или ложку левой рукой (для левшей – правой)
Вы также можете воспользоваться китайскими палочками. Безусловно, прием пищи станет более медленным и сложным, однако вы сможете съесть больше.
2. ЕШЬТЕ ИЗ ПОСУДЫ ХОЛОДНЫХ ОТТЕНКОВ
Тёплые цвета уже давно считаются стимуляторами аппетита, в то время как холодные, такие как синий, чёрный и фиолетовый, оказывают обратный эффект. Белый цвет можно назвать нейтральным. Поэтому стоит обновить свой обеденный сервиз!
3. ОБНИМАШКИ!
Объятия могут быть полезны для здоровья: когда мы обнимаем близких людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозге вырабатывается гормон окситоцин, который способствует укреплению доверия. Исследования, проведенные учеными из Швейцарии и Бельгии, показали, что он способен нормализовать метаболизм и снижать аппетит!
4. НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Они представляют собой серьезное препятствие для тех, кто стремится сократить потребление пищи. «Не стоит беспокоиться, оно обезжиренное», – убеждаем мы себя и добавляем еще одну, безусловно избыточную порцию продукта, позиционируемого как диетический. В конце концов, жиров в нем немного. А что насчет быстрых углеводов? И тут же находим оправдание.
5. ЕШЬТЕ В МУЖСКОЙ КОМПАНИИ
По мнению психологов, объем потребляемой пищи значительно сокращается, когда рядом находится привлекательный собеседник. Это связано с желанием произвести впечатление изысканной дамой. Однако стоит помнить: если вы поужинаете в кафе, а дома вас ждет пирожное и колбаса, существует большая вероятность ночной переедания!
6. ТАК ПАХНУТ РОЗЫ
Неожиданно, но запах розы подавляет желание есть. Скажите об этом привлекательному молодому человеку.
Как перестать заедать стресс?
7. БЕГОМ МАРШ
Физическая активность продолжительностью тридцать минут приводит к повышению концентрации сахара в крови, что снижает ощущение голода. Неудивительно, что после этого аппетит уменьшается!
8. ЕШЬТЕ БЕЛОК
Речь идет о протеинах, а не о беличьих хвостиках, перебирающихся по ветвям. Ежедневно рекомендуется употреблять 90 граммов белка. Разделите это количество на 4–5 приемов пищи, и вы будете ощущать чувство насыщения, даже если перекус был незначительным.
9. НЕ МЕРЗНИТЕ
На протяжении эволюции наш организм научился запасать жир в холодное время года, чтобы пережить зиму. Когда вам холодно, вы, скорее всего, испытываете чувство голода.
10. ОТЛОЖИТЕ ЕДУ НА 10 МИНУТ
В периоды стресса или спешки наш мозг может ошибочно интерпретировать усталость как голод. Почувствовали желание съесть что-нибудь? Закройте глаза и попробуйте расслабиться на 10 минут. Если чувство голода сохраняется — перекусите, а если вам стало лучше — вероятно, вы просто устали.
Увеличиваете или уменьшаете объем потребляемой пищи во время совместного ужина с мужем по сравнению с тем, когда вы едите в одиночестве%
По материалам cosmo.ru, фото: fotoimedia.
