Организм человека представляет собой сложную структуру, и любое нарушение в его работе обязательно проявляется. Гораздо эффективнее устранить проблему на ранней стадии, чем откладывать это до критического момента и сталкиваться с последствиями. Рассмотрим, какие признаки требуют внимания.
1. Плохой сон и раздражительность
Недостаток калия и магния проявляется таким образом. Для восполнения дефицита этих микроэлементов рекомендуется употреблять чернослив, курагу, свеклу и абрикосовую пастилу.
2. Судороги по ночам
Признак недостатка калия и магния.
3. Ломкость ногтей и волос
Нехватка кальция и витаминов группы В может стать причиной возникновения данной проблемы. Эти питательные вещества содержатся в цельнозерновом хлебе, кашах из цельного зерна и пророщенных зернах.
4. Сухость кожи
Недостаток витамина Е может проявляться в виде сухости кожи. Для улучшения ее состояния рекомендуется добавить в рацион жирную рыбу, орехи и растительные масла.
5. Гусиная кожа на локтях
Данное состояние может указывать на дефицит витаминов А и С. Чтобы улучшить ситуацию, рекомендуется включить в рацион фрукты и овощи оранжевого цвета, например, абрикосы, морковь, тыкву, курагу и помидоры.
6. Кровоточивость десен
Признаки десен могут указывать на дефицит витамина С в организме. Этот витамин содержится в чесноке, луке, а также в ряде фруктов и овощей. Кроме того, витамин С можно получить из настоя шиповника и отвара сосновой хвои.
7. Хочется сладкого
Потребность в сладком может указывать на нервное истощение, поскольку организм нуждается в быстром источнике энергии — глюкозе. Для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять горький шоколад или мёд.
8. Хочется острого
Острая пища способна активизировать процесс пищеварения, однако ощутимую пользу она приносит лишь в умеренных количествах и при отсутствии чувства голода.
9. Хочется соленого
Это может указывать на наличие инфекции или на обострение воспаления в организме, вероятно, в области мочеполовой системы.
10. Хочется кислого
Для поддержания нормальной работы желчного пузыря или печени организму необходимы определенные продукты. В этом случае рекомендуется добавить в рацион лимон и клюкву.
11. Хочется горького
Возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Оптимальным решением будет деликатная детоксикация организма.
12. Тянет на морепродукты
Повышенная тяга к морепродуктам может свидетельствовать о дефиците йода в организме.
13. Хочется пресной пищи
Существует вероятность развития гастрита или заболеваний печени. Помогает уменьшить спазмы и успокоить желудок именно диета с пресной пищей.
14. Еда кажется пресной
Депрессивное состояние может быть причиной того, что пища кажется безвкусной.
15. Хочется погрызть семечек
Так организм требует больше антиоксидантов.
