Каждый из нас мечтает о волшебном средстве, способном остановить процесс старения. Однако, поскольку его еще не существует, необходимо прикладывать усилия, чтобы максимально продлить молодость. Мы подготовили для вас полезные рекомендации, которые помогут скрыть признаки возраста.
Pexels, соцсетиДжулианна Мур
Екатерина Кузнецова, создатель сети салонов красоты Le Di Clinic, основатель учебного центра «Академия красоты» и признанный эксперт в области красоты рассказала, какие привычки позволят «сбросить» 10 лет.
1. Правильно питайтесь
Сбалансированное питание, при котором соблюдается правильное соотношение белков, жиров и углеводов, способствует сохранению молодости кожи. Необходимо учитывать суточную потребность в калориях, исходя из возраста и уровня активности. Следует избегать строгих диет с низким содержанием калорий, поскольку они могут спровоцировать потерю гиалуроновой кислоты, необходимой для поддержания эластичности кожи, что может привести к появлению мелких морщин. Рекомендуется ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи. Даже употребление одного яблока или салата в день будет способствовать здоровому пищеварению и окажет благоприятное воздействие на состояние кожи.
Существуют продукты, употребление которых следует ограничить, если вы стремитесь сохранить молодость.
● Употребление жареных блюд способно спровоцировать набор веса и ухудшение состояния здоровья.
● Употребление сахара и сладких продуктов негативно влияет на коллагеновые волокна, которые обеспечивают эластичность кожи.
● Сладкие и десертные алкогольные напитки также можно считать разновидностью сладостей, поэтому употребление белого сухого вина следует ограничить. Важно учитывать, что алкоголь способен провоцировать отеки, поскольку задерживает жидкость в организме.
● Употребление фастфуда может приводить к образованию целлюлита и акне.
● Употребление жирных сортов сыра и мяса может спровоцировать высыпания на коже, поскольку они воздействуют на функцию сальных желез.
● Кофе и чай могут приводить к обезвоживанию кожи, поэтому рекомендуется употреблять чистую воду или травяные напитки, такие как ромашковый или шиповниковый чай.
● Употребление продуктов, содержащих муку, может вызывать увеличение концентрации глюкозы в крови, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня инсулина. Данный процесс способен приводить к разрушению коллагена и эластина, а также способствовать развитию ожирения и диабета.
2. Ведите здоровый образ жизни
● Чтобы минимизировать негативное воздействие на организм, рекомендуется избегать стрессовых ситуаций. Стресс оказывает влияние на нервную систему и способен провоцировать спазмы кровеносных сосудов, что негативно сказывается на кровообращении и, соответственно, состоянии кожи. Это может проявляться в виде мелких морщин и нездорового цвета лица.
● Следите за качеством сна, обеспечивая себе достаточное его количество. Здоровый сон необходим для регенерации кожи и поддержания хорошего самочувствия.
● Занимайтесь спортом регулярно. Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и поддержанию мышечного тонуса, что благоприятно влияет на внешний вид.
● Старайтесь проводить больше времени на открытом воздухе. Пребывание на природе и вдыхание свежего воздуха положительно влияют на настроение и самочувствие.
3. Посещайте косметолога
Для поддержания красоты и здоровья кожи рекомендуется регулярно выполнять некоторые косметологические процедуры. Тем не менее, перед началом необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать оптимальный уход.
● Фотоомоложение – это метод, основанный на использовании интенсивного импульсного света (IPL) с широким спектром длин волн, что позволяет оказывать воздействие на различные слои кожи и решать разнообразные эстетические задачи. Количество необходимых сеансов, как правило, варьируется от 4 до 10, с перерывами между ними в 3–4 недели, в зависимости от конкретной проблемы.
● Фракционная мезотерапия – это аппаратная процедура без инъекций, при которой терапевтические растворы, содержащие витамины, цинк, пептиды, аминокислоты и гиалуроновую кислоту, доставляются в кожу посредством специальной одноразовой насадки. Обычно курс включает в себя 5 сеансов, проводимых еженедельно. Благодаря своей безопасности и неинвазивности, данный метод может быть рекомендован даже пациентам, склонным к аллергическим реакциям.
● Биоревитализация – это методика, предполагающая введение в кожу специализированных составов, содержащих пептиды или гиалуроновую кислоту, для её омоложения, повышения эластичности и активации синтеза коллагена. Курс состоит из пяти сеансов, проводимых с перерывом в 10 дней. Желаемый результат достигается благодаря фармакологическому воздействию препарата, рефлекторному действию инъекций и электромагнитному эффекту, который усиливает терапевтический результат.
● Коктейль Монако – востребованная инъекционная методика, относящаяся к мезотерапии. В его состав входят пептиды, витамины и миорелаксанты, которые результативно разглаживают мелкие морщины и способствуют подтягиванию контуров лица. Для достижения заметного эффекта достаточно одной процедуры. Для повышения эффективности рекомендуется сочетание с курсом биоревитализации.
● Нитевой лифтинг – это процедура, при которой под кожу вводятся специальные мононити, изготовленные из полимолочной кислоты. Введение нитей происходит без образования рубцов. Они абсолютно безопасны и биодеградируемы, то есть со временем распадаются на воду и углекислый газ, одновременно стимулируя синтез коллагена. Эффект от процедуры становится заметен через месяц: овал лица подтягивается, а морщины сглаживаются.
● Массаж – это расслабляющая спа-процедура, в которую входят разнообразные техники, такие как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Он способствует улучшению кровообращения и общему оздоровлению, поднимает настроение и помогает снять стресс. Массаж может применяться как для лица, так и для тела, а добавление ароматических масел усиливает его омолаживающий эффект.
● Обертывания – это косметическая процедура, предполагающая нанесение на тело специальных масок, основу которых составляют глина, шоколад, мед, водоросли и другие компоненты. Теплые обертывания способствуют более быстрому снятию стресса, в то время как холодные – ускоряют процесс похудения, так как организм тратит энергию на согревание. Обычно курс включает в себя 5-10 сеансов с перерывами в 2-3 дня.
4. Ухаживайте за кожей дома
Добавьте в свой ежедневный распорядок одно или несколько предложений из нашего списка.
● Регулярно выполняйте упражнения для мышц лица. Утренняя мимическая гимнастика может быть весьма полезной. К примеру, попробуйте медленно закрывать и открывать глаза, поднимать голову вверх и совершать плавные круговые движения головой вправо и влево. Это способствует улучшению настроения, стимулирует кровообращение и помогает окончательно проснуться.
● Необходимо очищать кожу, соблюдая особенности ее типа. Перед протиранием кожи льдом обязательно используйте подходящие очищающие средства, такие как клинсеры, пенки или молочко.
● Для улучшения кровообращения и укрепления иммунитета рекомендуется принимать контрастный душ. Утреннее протирание лица льдом также принесет пользу, если нет признаков простуды. Для освежения кожи можно замораживать любимые тоники для лица или экстракты трав, например, календулы, ромашки, петрушки, укропа и мяты. Если кожа склонна к раздражению или имеет тонкую структуру и не переносит воздействия льда, используйте специальные тоники с растительными компонентами, кислотами или витаминами.
● Используйте солнцезащитный крем. Для защиты кожи от воздействия солнечных лучей применяйте дневной крем с SPF не менее 30.
● Используйте косметические средства профессионального класса. Приобрести их можно в аптеках или специализированных косметологических клиниках. Подбор подходящих средств для вашего типа кожи помогут осуществить опытные специалисты.
