Ответ эксперта 0
Одна из самых проблемных зон — область живота, где жир накапливается в первую очередь. Иногда от него очень трудно избавиться. Диетологи советуют пересмотреть свое питание. Какие пять продуктов мешают похудеть и приобрести тонкую талию — в материале aif.ru.
Чем опасно скопление жира на животе?
Избыток жира в области живота портит внешний вид человека и является фактором риска развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии и метаболического синдрома.
Эксперты советуют ограничить потребление сахара. Он не только калорийный, но и предотвращает сжигание жира на животе. «Сахар вызывает выброс инсулина, который стимулирует организм накапливать жир на животе. Отказ от продуктов, которые быстро превращаются в сахар, помогает организму использовать жировые отложения в качестве источника энергии», — рассказала журналу Fit For Fun. Автор книги «Диета с высоким содержанием жиров» — Зана Моррис.
Это не обязательно сахар в чистом виде и продукты с его добавлением. Опасность представляют сахаросодержащие продукты. Какие из необходимо убрать из рациона и на что заменить, рассказали диетологи.
Какие пять продуктов мешают избавиться от жира на животе?
1. Фруктовые и ягодные соки
При приготовлении сока из фруктов удаляется ценная клетчатка, но содержится много сахара. Вместо соков лучше употреблять целые фрукты, которые содержат необходимые питательные вещества и помогают поддерживать здоровую кишечную микрофлору. Например, на завтрак можно съесть яблоко с ореховой пастой, богатой белком, или салат из свежих фруктов, он насыщает больше, чем стакан сока, а также освежает организм.
2. Мороженое
Чтобы избавиться от жира на животе, необязательно садиться на жесткую диету и исключать из рациона все виды сахара. Однако следует остерегаться искусственно добавленного рафинированного сахара, который содержится во многих сладостях, в том числе и в мороженом. Вместо него лучше съесть греческий йогурт.
3. Чипсы
Высокое содержание соли и процент насыщенных жиров делают чипсы вредным продуктом, особенно для талии. В качестве перекуса лучше выбрать орехи.
Орехи богаты белком и полезными жирами и, как следствие, дольше сохраняют чувство сытости. Но поскольку орехи очень калорийны, есть их нужно в ограниченном количестве.
4. Переработанное мясо
Колбасы и сосиски содержат много жира и соли. Это приводит к постоянным отекам и отложениям в области талии. Лучше заменить эти продукты рыбой с высоким содержанием жиров, такой как лосось, тунец или сельдь. Рыба содержит много жирных кислот омега-3, которые важны для здоровья сердца, гормонального баланса и наращивания мышечной массы.
5. Хлопья
Сухие завтраки содержат много сахара, и уже через пару часов вы снова почувствуете голод. Лучшим завтраком будут яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом. Яйца — отличный источник белка и хорошо регулируют аппетит.
Источник:
