Люди с гипертонией хорошо знают, что для нормализации артериального давления часто требуется несколько препаратов. Обычно врачи назначают комплексное лечение. При этом важно понимать, что каждый из лекарств оказывает специфическое воздействие на организм, направленное на снижение давления (например, мочегонный эффект, успокаивающее действие, воздействие на сосуды и т.д.). Следовательно, осознание механизмов снижения давления может помочь обойтись без множества лекарств. В этой статье мы расскажем о пяти эффективных способах мягкого снижения артериального давления.
1. Кофе
Чашка кофе. / Фото: news.mail.ru
Ранее было принято считать, что кофеин оказывает влияние на повышение артериального давления из-за своих тонизирующих свойств. Однако, возникает вопрос, почему врачи иногда советуют людям с гипертонией заменить кофе на зеленый чай, учитывая, что содержание кофеина в этих напитках сопоставимо? Дело в том, что кофеин из зеленого чая начинает действовать не сразу, а спустя некоторое время, в то время как кофеин из кофе проявляет эффект практически моментально. Однажды бабушка автора Novate.Ru, страдающая гипертонической болезнью, выпивала утром чашку кофе и всегда отмечала улучшение самочувствия. Близкие не доверяли ее словам и отвергали это как нечто нереальное, ведь 20 лет назад кофе считался противопоказанным гипертоникам. Тем не менее, последние исследования пролили свет на этот вопрос. Кофе обладает выраженным мочегонным действием, способствуя выведению жидкости из организма, что приводит к снижению кровотока и, как следствие, уменьшению артериального давления на 10-15 единиц.
2. Прогулка на свежем воздухе
Прогулка. / Фото: walking24.ru
Знаете, почему в настоящее время так много людей умирает от гипертонии в возрасте всего лишь 50-60 лет? Многие считают, что «если стало плохо, нужно полежать». Однако, положение лежа строго противопоказано при повышенном давлении. При возникновении острого криза необходимо принять положение полулежа/полусидя, но ни в коем случае не лежать. Это действительно может решить вопрос жизни и смерти. Итак, самое важное уже сказано. А теперь продолжим. Прогулка на свежем воздухе способствует мягкому снижению давления. Объясним, почему. Повышенное давление часто вызвано следующим механизмом: когда организму не хватает кислорода, первым об этом реагирует мозг. Он посылает сигнал центральной нервной системе, чтобы увеличить подачу кислорода, что достигается за счет повышения давления, ускоряя кровоток. На свежем воздухе мозг получит достаточно кислорода и без увеличения скорости кровотока. И давление мягко снизится.
3. Сладкое
Сладкое. / Фото: gastronom.ru
Если у вас нет стойкой гипертонии, а вы почувствовали ухудшение самочувствия и тонометр зафиксировал верхнее давление 130-150, можно попробовать съесть небольшой кусочек шоколада, мармелада или пирожного. Причина в следующем: иногда, в периоды высокой рабочей нагрузки, люди могут пропускать приемы пищи. Недостаток сахара в крови, вызванный нерегулярным питанием, может привести к гипогликемическому кризу. Чтобы предотвратить это состояние, организм активирует системы саморегуляции. В частности, он начинает вырабатывать гормоны стресса, такие как кортизол или адреналин, что у людей с невротической предрасположенностью нередко провоцирует панические атаки. Поэтому, если у человека, не страдающего гипертонией, возникает подобная ситуация, небольшая порция сладкого может оказаться полезной.
4. Анальгетики
Анальгетик. / Фото: basnews.kz
Повышенное давление нередко возникает у людей, испытывающих физическую боль, например, при мигрени, болях в области живота, дискомфорте в позвоночнике, вызванном остеохондрозом, или болях в пояснице, возникающих из-за малоподвижного образа жизни. Специалисты, такие как анестезиологи и опытные терапевты, рекомендуют пациентам не допускать возникновения боли, поскольку она оказывает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При наличии постоянной боли, не исчезающей после физической активности и отдыха, целесообразно принять обезболивающее средство, которое поможет устранить дискомфорт и снизить артериальное давление. Прекрасным выбором может стать парацетамол, а аспирин дополнительно обладает кроворазжижающим эффектом, что способствует более быстрому и мягкому снижению давления. Важно не злоупотреблять лекарственными препаратами и обязательно получить консультацию у врача.
5. Специи
Черный молотый перец. / Фото: prostoest.ru
Повышенное давление иногда связано со слишком вязкой кровью. В некоторых случаях можно обойтись без медикаментозных разжижающих препаратов. Например, можно использовать продукты питания (специи), обладающие разжижающим кровь действием. К ним относится молотый черный перец, а также корица и паприка.
На Novate.Ru рубрика, посвященная здоровью, будет продолжена статьей «Как не превратить пользу в яд: 8 ошибок употребления полезных продуктов.
