Исполнительница рассказала о принципах своего питания.
Миллионы людей черпают вдохновение в образе Дженнифер Лопес. Она всегда безупречна, будь то выход на красную дорожку или простая прогулка в парке.
Её усердные тренировки в тренажерном зале очевидны по рельефной фигуре. По всей видимости, у Джей Ло насыщенная фитнес-программа, включающая упражнения на пресс, силовые тренировки и танцы. Чтобы соответствовать такому графику, певице необходимо проявлять дисциплинированность не только в занятиях спортом. Дженнифер внимательно следит за своим питанием и планирует рацион.
Исполнительница внимательно следит за своим питанием, поскольку ей необходимо обеспечивать организм полезными продуктами, чтобы сохранять высокий уровень энергии. Ниже представлены некоторые особенности рациона певицы, которые помогают ей поддерживать жизненный тонус.
1. Сбалансированное питание
««Чтобы она могла справляться со всеми своими задачами, ей необходимо качественное питание», — поделилась тренер Трейси Андерсон. «Её рацион состоит из натуральных продуктов, сбалансированных по содержанию высококачественных белков и богатых питательными веществами».
2. Сохранять водный баланс в организме
Эта категория является частью ее пятиступенчатой системы питания, включающей белки, овощи, жиры, углеводы и воду. По словам тренера певицы Додд Ромеро, в интервью US Weekly, она выпивает не менее семи стаканов воды в день. Неудивительно, что ее известная бутылка, украшенная стразами, которую она постоянно носит с собой, заполнена H2O. Кроме того, она на протяжении долгого времени воздерживалась от употребления алкоголя и кофеина.
3. Отказ от переработанных продуктов и полуфабрикатов
«по словам тренера Андерсон, в рационе Дженнифер Лопес присутствуют исключительно свежие продукты. Обработанные продукты отсутствуют, за исключением, возможно, протеинового порошка, который иногда добавляется в коктейли. Основными источниками белка для нее служат яичные белки, филе индейки, куриная грудка и говядина травяного откорма. Тренер исполнительницы также отметил, что Лопес употребляет рыбу для получения омега-3 и 6 жирных кислот, а также ежедневно съедает небольшое количество орехов для поддержания необходимого уровня полезных жиров.
4. Большое количество зелени в рационе
Дженнифер включает овощи в свой рацион при каждом приеме пищи, уделяя особое внимание листовой зелени, например шпинату и капусте. В ее питание также включены сложные углеводы. По словам тренера певицы, среди ее любимых блюд — сладкий картофель, коричневый рис, щавель, рисовый хлеб и овсянка.
Daria Shevtsova: Pexels
5. Умеренные ограничения в питании
««Она – очень спокойная и уравновешенная личность, поэтому не упустит ни Дня Благодарения, ни праздника с детьми», – отмечает коуч певицы. «За прошедшие годы я осознала необходимость более здорового питания и изменила свой рацион», – поделилась Джей Ло с журналом People. «Да, я по-прежнему употребляю некоторые любимые продукты, но в небольших количествах. Я не прибегаю к чрезмерным ограничениям». К слову, певица обожает мороженое с шоколадной крошкой и шоколадное печенье.
6. Следить за тем, что ты ешь в ресторанах
«джей отмечает, что он любит общение и времяпрепровождение с близкими, поэтому внимательно подходит к выбору блюд во время обеда. По его словам, большинство заведений предлагают достаточное разнообразие полезных продуктов, и он выбирает в меню те, что соответствуют его принципам питания. Обычно он предпочитает салат или небольшую порцию рыбы с овощами, а также обязательно выпивает много воды.
Вот как выглядит примерное меню певицы:
Завтрак: дженнифер Лопес предпочитает начинать день с белкового смузи. Его состав включает ложку протеинового порошка, клубнику, малину, чернику, греческий йогурт, корицу, мед, кубики льда и немного свежевыжатого лимонного сока.
Обед: она предпочитает салаты с лососем и овощами, включая брокколи, цуккини и стручковый перец. Среди ее любимых рецептов обеденного салата – салат из мелко нарезанной капусты с сыром, семенами тыквы, свежим лимонным соком, оливковым маслом первого отжима и измельченным луком-шалотом.
Перекусы: у Дженнифер Лопес очень насыщенный график, включающий съемки, репетиции, заботу о детях и многое другое, поэтому ей нередко приходится перекусывать в спешке. Для этого она выбирает полезные варианты, например, фрукты или овощи.
Ужин: на ужин она предпочитает блюда с высоким содержанием белка, которые она сочетает с киноа. Она считает киноа похожим на рис и бобы, которые были в ее рационе в детстве. Ей нравится свинина и курица, особенно приготовленные по-пуэрторикански. Кроме того, она часто дополняет мясные блюда овощами, например, жареной брюссельской капустой и запеченным ямсом.
Malidate Van: Pexels
