Какие продукты стоит выбрать для ужина, чтобы обеспечить спокойный сон и способствовать снижению веса?
Популярная пословица советует угостить ужин недоброжелателю, однако столь решительные действия не приветствуются: и врачи, и диетологи настаивают на том, чтобы не пропускать вечернюю еду и обязательно перекусить за два-три часа до сна. Для того чтобы ужин приносил пользу не только здоровью, но и фигуре, важно выбирать подходящие продукты. Мы подобрали семь продуктов, способствующих сжиганию жира, которые помогут ускорить обмен веществ и поспособствуют снижению веса даже во время сна.
Молоко, йогурт и сыр
В состав этих продуктов входит кальций, способствующий расщеплению жировых отложений. Так, мета-анализ, охвативший результаты более 90 исследований, показал, что существует четкая связь между потреблением кальция и ускорением метаболизма. Другое мета-исследование, обобщившее данные 14 экспериментов, выявило, что люди, постоянно употребляющие молочные продукты, в среднем теряют на 1,5 килограмма больше веса, прикладывая аналогичные усилия. Ученые считают, что подобное влияние обусловлено тем, что кальций из молочных продуктов может ограничивать действие витаминов, способствующих увеличению жировой ткани.
