Вставать по утрам и так непросто, особенно после звонка будильника, а если к этому добавляются отеки, настроение резко падает. Если вы еще не сделали запасы патчей, пора задуматься о своем вечернем питании. Именно от него зависит, какое лицо вы увидите утром в зеркале: одутловатое или с припухшими веками.
Если вы не помните, когда в последний раз проснулись отдохнувшими и полными сил, пришло время скорректировать свой режим сна и питания. На появление отеков наиболее значительное влияние оказывает именно питание: даже продукты, кажущиеся безобидными, могут задерживать воду в организме и вызывать неприятную проблему. Novate.ru расскажет о них подробнее, чтобы вы могли распознавать факторы риска.
1. Фастфуд
Ужин, состоящий из гамбургера и картофеля фри, не является удачным выбором. / Фото: pexels.com
Иногда после работы не хватает времени и энергии на приготовление сложного ужина, поэтому так хочется съесть гамбургер, хот-дог или картофель фри. Однако такая еда не проходит бесследно: утром в зеркале можно заметить припухшие веки и мешки под глазами. Причиной тому является высокое содержание соли в фастфуде. Чтобы справиться с ее воздействием и предотвратить связанные с ней последствия, организм задерживает воду, что приводит к отекам.
2. Полуфабрикаты
Стоит предпочесть блюда, приготовленные дома, полуфабрикатам. / Фото: kartinkin.net
Еще один любимый нами способ быстро приготовить ужин. Котлеты, сосиски, пельмени и другие продукты, подвергшиеся предварительной обработке на производстве, представляют такую же угрозу, как и фастфуд – они содержат избыточное количество соли. Помимо этого, в их состав входят разнообразные добавки, которые негативно влияют на функционирование желудочно-кишечного тракта, печени и других органов. Поэтому вместо разогретых в микроволновке куриных наггетсов, предпочтительнее съесть сэндвич из цельнозернового хлеба, нежирного мяса и овощей. Также отличным выбором для ужина станет рыба, запеченная в духовке – это вкусно, низкокалорийно и очень полезно.
3. Консервированные продукты
В консервированных огурцах высокое содержание соли. / Фото: koolinar.ru
Консервированные продукты, будь то покупные или приготовленные самостоятельно, не так безопасны, как может показаться. Варенье, кукуруза, грибы, маринованные овощи – зачастую они содержат избыток соли или сахара. Вследствие этого, употребление таких продуктов создает дополнительную нагрузку на почки или поджелудочную железу. Организм реагирует на это отеками, припухлостью лица, расширением сосудов и обезвоживанием кожи. И все это может быть вызвано лишь несколькими маринованными огурцами, съеденными перед сном.
Рекомендуем оставить консервированные продукты для обеда, а ужин дополнить свежими овощами, ягодами или фруктами. Выбор будет определяться потребностями организма – желанием сладкого или соленого.
4. Газообразующие продукты
Газировка и брокколи вырабатывают кишечный газ
Образование газов также может быть причиной отеков – эти явления часто взаимосвязаны. Не стоит думать, что газообразование вызывают только газированные напитки. У многих овощей тоже есть склонность к этому процессу. Врачи советуют воздерживаться от употребления брокколи, кукурузы, баклажанов, чеснока, брюссельской капусты и ряда других продуктов вечером. Несмотря на то, что они богаты витаминами, микроэлементами и полезными веществами, они также способствуют выработке кишечного газа, что может приводить к отекам. Особенно чувствительны к этому явлению женщины в период, предшествующий менструации, и во время менструации.
5. Овощи
Не рекомендуется употреблять помидоры и картофель перед сном.
Томаты и картофель оказались в центре внимания сегодня. В помидорах содержится растительный гликозид соланин, способный вызывать отеки. Однако избежать негативного воздействия вполне возможно. Для этого рекомендуется употреблять в пищу не свежие, а тушеные помидоры. Термическая обработка разрушает соланин, поэтому их можно есть без опасений, не опасаясь утреннего отека лица.
Картофель, несмотря на свой богатый минералами и содержащий устойчивый крахмал состав, не рекомендуется употреблять перед сном. Этот овощ способствует улучшению перистальтики кишечника и насыщает организм даже при небольшом количестве, однако он может вызывать задержку жидкости в организме, что приводит к утренним отекам. Поэтому мы советуем употреблять картофель в течение дня, чтобы получить максимальную пользу.
6. Сладости
Насладиться кусочком домашнего пирога приятнее всего с утра. / Фото: 1zoom.ru
Эти конфеты, печенья, торты, шоколадки, вафли и другие сладости, которые мы привыкли употреблять вечером с чаем или кофе, могут негативно сказаться на нашем внешнем виде. Если вы хотите видеть в зеркале утреннюю свежесть, стоит отказаться от кондитерских изделий, по крайней мере, в вечернее время. Дело в том, что они содержат большое количество сахара и жиров – комбинация, способствующая задержке жидкости в организме. Для переработки сахара жировым тканям необходима вода, поэтому организм старается ее удерживать. Не подвергайте свой организм таким нагрузкам. Если вы замечаете, что употребление десерта перед сном приводит к отекам, замените их, например, на сухофрукты. Это поможет вам просыпаться отдохнувшими и привлекательными.
7. Алкоголь
Даже один бокал вина может вызвать отеки. / Фото: forumsamogon.ru
Встречи с друзьями часто сопровождаются употреблением алкоголя. Однако, если на следующий день вас ждут важные дела и необходимо выглядеть безупречно, стоит избегать чрезмерного употребления вина или шампанского. Основной недостаток алкоголя заключается в его влиянии на водный баланс организма: спиртовые молекулы проникают в мягкие ткани через клеточные мембраны, притягивая за собой воду. Именно поэтому возникают отеки, и веки могут опухать.
Как избавиться от отеков?
Приложите огуречный компресс. / Фото: fb.ru
Даже если не удалось полностью отказаться от нежелательных продуктов вечером, и утром вы заметили отеки на лице, не стоит переживать: существует несколько способов быстро от них избавиться.
Массаж, безусловно, не способен устранить факторы, вызывающие отечность, однако он поможет уменьшить ее видимые признаки. Кроме того, массаж способствует разглаживанию морщин, подтягиванию овала лица и выравниванию тона кожи. Перед началом процедуры необходимо очистить кожу лица от загрязнений, после чего нанесите основу в виде крема или специального масла. Выполняйте движения по коже снизу вверх, сначала до подбородка, а затем до ушей. Массируйте кожу от подбородка до уголков губ, завершите процедуру растиранием висков.
Огуречный компресс готовится следующим образом: извлеките огурец из холодильника, нарежьте его кружочками средней толщины и положите на область глаз и лица. Для достижения эффекта и снятия отеков достаточно выдержать компресс в течение пяти минут, что придаст коже отдохнувший вид.
Для поддержания здоровья почек необходимо увеличить потребление воды, что позволит им более эффективно выводить из организма соль и сахар. Чай также может оказаться полезным: мятный или ромашковый чай помогут справиться с газообразованием. Использование мочегонных препаратов не рекомендуется, предпочтительнее съесть пучок петрушки или выпить стакан клюквенного морса, которые обладают мочегонным действием.
В развитие темы красоты рекомендуем ознакомиться со статьей «Пользы нет: 10 ошибок, из-за которых средства по уходу за кожей не работают».
Если вам нужно расслабиться, рекомендуем посмотреть видео о причинах появления прозрачных туалетов в Японии.
