Питание напрямую влияет не только на здоровье, но и на внешность!
Если вас не устраивает, как вы выглядите, стоит обратить внимание на свой рацион: то, что мы употребляем в пищу, влияет не только на нашу фигуру, но и на состояние кожи и волос. Если вы недовольны результатами, возможно, достаточно внести небольшие коррективы в питание — и ситуация улучшится.
Стоит добавить в рацион
Клубника
Клубника, эти яркие красные ягоды, содержит большое количество антиоксидантов. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы и замедляют процессы старения. Регулярное употребление клубники способствует сохранению молодости и свежести кожи.
Куриные яйца
Яйца содержат холин и биотин, которые поддерживают здоровье кожи и волос. Если вы испытываете выпадение волос или шелушение кожи, рекомендуется увеличить потребление яиц.
Бульон
Костный бульон, приготовленный на куриных или говяжьих костях, является отличным источником природного коллагена, вещества, которое поддерживает упругость и свежесть кожи. Для сохранения молодости кожи на долгие годы рекомендуется употреблять костный бульон, особенно учитывая его способность укреплять иммунную систему и оказывать сопротивление вирусным инфекциям.
Тыквенные семечки
Высокое содержание цинка в семенах цинка помогает ускорить восстановление и заживление кожи, что особенно важно при акне или при наличии стойких высыпаний.
Стоит есть как можно реже
Сладости
Возможно, вы любите сладкое, но ваша кожа — нет. Повышенное потребление сахара в рационе может негативно влиять на коллаген и эластин, что приведет к усталому, тусклому и состаренному виду кожи.
Белый хлеб
Продукты с высоким гликемическим индексом, например, белый хлеб, белый рис или картофель, способны спровоцировать появление прыщей. Употребление такой пищи вызывает резкие скачки инсулина, что негативно сказывается на работе всех систем организма, включая кожу. В результате, ее способность противостоять бактериям, вызывающим прыщи, снижается.
Фаст-фуд
Продукты, такие как бургеры, картофель фри и наггетсы, приготовленные с обильным использованием пережаренного масла, могут содержать избыточное количество транс-жиров. Такая жирная и калорийная пища провоцирует избыточное выделение инсулина, что, в свою очередь, может стимулировать выработку половых гормонов и привести к появлению высыпаний на лице.
Чипсы
В картофельных чипсах обычно содержится большое количество соли, которая также негативно влияет на состояние кожи. Чрезмерное потребление натрия приводит к потере влаги в организме, что проявляется в уставшем, тусклом и преждевременно постаревшем видении кожи.
