Детям сложно уговорить выбрать полезную еду, как брокколи, вместо фаст-фуда, несмотря на объяснения о ее пользе. Как же решить эту проблему и предложить им правильное питание? Актриса и блогер Анастасия Цветаева делится своим опытом.

Анастасия Цветаева

Все больше людей беспокоятся о питании — количество тех, кто страдает от избыточного веса и его последствий, увеличивается, а ожирение признано пандемией 21 века. И дети не остаются в стороне: они копируют образ жизни и привычки питания родителей, что неизбежно приводит к набору лишнего веса уже во время подросткового возраста.

Анастасия Цветаева

Актриса Анастасия Цветаева поделилась опытом в воспитании детей здоровыми привычками. Вне дома она не вмешивается в выбор продуктов, но дома устанавливает строгие правила.

Не приносите домой испорченную еду.
⠀
С самого раннего возраста нужно приучать малышей к овощам и здоровой взрослой пище. Не стоит поддаваться искушению быстрого питания сосисками или сладким творогом. Вкус формируется именно так. Под «сладким творогом» я имею в виду детскую покупную продукцию с добавленным сахаром и искусственным клубничным вкусом. Вместо этого используйте натуральный йогурт/творог и добавляйте настоящие фрукты, измельченные блендером.
⠀
Фрукты, орехи и сухофрукты всегда доступны на столе. Не нужно спрашивать «Хочешь?» — всё уже готово для тех, кто захочет полакомиться.
⠀
Правило четвертое: пример для подражания. Если вы едите картошку фри с кетчупом и майонезом, а детей принуждаете кушать шпинат, то это неэффективно.
Дети будут есть то, что привыкли видеть в семье на столе. Поэтому, если я хочу, чтобы дети питались здорово, мне самой нужно правильно питаться.
⠀
Пятое правило: маскировка.
Некоторые продукты людям не нравятся (например, зелень). Чтобы это исправить, можно делать смузи из сладких фруктов (манго, банан) и добавлять в него зелень. Так как смузи получается вкусным, его употребляют с удовольствием, а зелень попадает в рацион незаметно.

Анастасия Цветаева

Темы, поднимаемые Анастасией Поклонниковой, особенно касательно питания детей, оказали глубокое влияние на слушателей. Ведь здоровое питание – основа благополучия их будущего. В частности, некоторые родители проявляют тревогу по поводу меню в детских садах. Даже разгорелся спор о том, где малышей кормят хуже. Выяснилось, что качество еды зависит от конкретного заведения, а не от страны проживания.

Источник