В нашей статье мы расскажем о том, какой способ похудения показался героине наиболее простым. Давайте разберемся, в чем он заключается.
«Мне 23 года, я работаю координатором в спортивной компании. Заботясь о своем здоровье и образе жизни, я начала серьезную работу над собой и избавилась от лишних пятидесяти килограммов.
Моя история
Избыточный вес стал моей проблемой еще в детстве. В шестнадцать лет мне удалось сбросить 25 килограммов с помощью строгой диеты, однако затем у меня обнаружили анорексию, и ситуация ухудшилась.
Мое отношение к еде претерпевало постоянные изменения: периоды неумеренного потребления сменялись ограничениями, а затем снова следовало переедание. Этот процесс был весьма изнурительным. Я переехала и обратилась к психологу для решения своих проблем.
Через два года я вышла замуж и стала мамой. В период беременности у меня нередко возникали скачки артериального давления и пульса. Я набрала около 30 килограммов, а после родов мне поставили диагноз – депрессия.
Учитывая имеющийся анамнез, снижение веса давалось с трудом, и мой вес увеличился еще на несколько килограммов. В результате я постоянно испытывала дискомфорт и не могла долго находиться рядом с ребенком, так как испытывала затрудненное дыхание.
Однажды я проснулась и осознала, что мне всего 21 год, но я уже ощущаю себя пожилой. И я решила что-то предпринять.
Сначала я решила использовать свой проверенный способ снижения веса — подсчет калорий. Чтобы улучшить пищеварение, я исключила из своего рациона молочные продукты, а затем начала практиковать интервальное голодание, надеясь избежать ночных перекусов. Я не привыкла завтракать, поэтому начала принимать пищу примерно в полдень и заканчивала около шести или семи вечера.
Что я ем сейчас
Утренний прием пищи: кофе, а при сильном желании — протеиновый коктейль.
В качестве обеда предлагается овощной салат с добавлением куриного или индюшиного мяса и сыра.
Для быстрого перекуса подойдут белковые батончики, крекеры или орехи.
Ужин: мясо с рисом или овощами.
Мои тренировки
С началом процесса похудения я начала заниматься спортом. Первоначально планировала начать бегать, однако из-за проблем с шеей и коленями пришлось выбрать велотренажер. Сейчас я занимаюсь на нем регулярно, ежедневно, начиная с небольших нагрузок.
Сбросив 20 килограммов, я снова начала бегать — и на этот раз всё получилось! Моя физическая сила и выносливость значительно возросли. Теперь я занимаюсь бегом 5−6 раз в неделю, иногда сочетая это с силовыми упражнениями.
Что мне помогло
Начав отслеживать потребление калорий, я заметила значительные изменения в своем рационе. Учет того, какие продукты и в каком объеме поступают в организм, позволяет сбрасывать вес быстрее. Ограничение размеров порций также играет роль, хотя и не столь значительную
Начала заниматься спортом и теперь тренируюсь в одно и то же время ежедневно. Это легко стало частью моего распорядка, что значительно упрощает процесс.
Я также фиксировала свой прогресс на фотографиях. Результаты взвешивания не всегда соответствуют ожиданиям, однако снимки помогают сохранять мотивацию.
Я избавилась от 50 килограммов и теперь понимаю, что именно этого мне всегда было необходимо. Безусловно, случались срывы, однако я продолжала двигаться к своей цели. Это доказывает, что и любой другой человек способен на подобное!»
Фото: Instagram
