Медики из Южной Кореи и Ирландии установили: каждый час экранного времени увеличивает риск близорукости у детей на 20%. После четырех часов риск практически стабилизировался. Если дети использовали гаджеты менее часа в день, то вероятность развития близорукости была мала. Исследование проходило в Национальном университете Сеула, где медики проанализировали сведения о 335 тысячах детей.
Плюс превращается в минус
Не это первое исследование такого рода. В конце 2024 года в авторитетном медицинском журнале китайские медики опубликовали большой метаанализ. Такая работа включает все исследования по теме за последние десять лет и с помощью статистических методов даёт результат. И в этом исследовании подтвердилось, что время у экрана связано с близорукостью, но гаджеты сами по себе не главная причина, ведь близорукость появилась давно, до появления этих устройств. Павел Бережанский, эксперт направления «Народный фронт. Аналитика», доктор медицинских наук, доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр. .
Врач рассказал, что у детей от природы есть резерв для зрения, называемый дальнозоркостью — гиперметропией. Это обусловлено размером детского глаза: он немного длиннее, чем у взрослых. Пока ребенок растет, глаз тоже увеличивается и меняет форму, «плюсовый» запас прочности уменьшается. Именно поэтому миопия возникает не сразу после рождения, а когда ребенок начинает ходить в школу или чуть раньше. «Плюс» превращается в «минус». На это влияет наследственность.
Что ускорит близорукость
Отсутствие наследственной предрасположенности к близорукости делает появление её от гаджетов маловероятным. При наличии предрасположенности (например, у родителя плохое зрение), смартфоны и другие электронные устройства повышают риск развития миопии. «Ребенок держит телефон слишком близко к лицу, глаза страдают от хронической дефокусировки, то есть постоянно должны фокусироваться на ближнем расстоянии, — говорит педиатр. — Но у детей глаз немножко вытянутый, поэтому точка фокусировки находится не в том же месте, что и у взрослых, и он не может поймать фокус так близко. Постоянное напряжение глазных мышц может привести к развитию и прогрессированию близорукости».
Врач называет ещё несколько негативных для зрения факторов, появляющихся при увлечении гаджетами. Сидя перед экраном, ребёнок проводит меньше времени на улице, большее время пребывает в помещении. Сетчатке глаза не хватает света, необходимого для развития. Кроме того, поза, которую принимают дети, смотря в экраны (низко склонившись, сгорбив спину), приводит к тому, что в головной мозг и органы зрения поступает меньше крови, так как сосуды пережимаются. «Это приводит к хронической гипоксии, которая тоже может быть одним из факторов нарушения зрения», — говорит врач.
Использование гаджетов снижает частоту моргания детей в три-пять раз. Вследствие этого страдает передняя поверхность глаза: испаряется слезная пленка, пересыхает роговица. Образуется синдром сухого глаза, который может способствовать развитию близорукости.
Постоянно меняющаяся картинка негативно сказывается на зрении. Дети с трудом видят неподвижные изображения. Читать книгу им сложно, требуется постоянное движение и изменение картинки.
Как не допустить ухудшения зрения?
Убедитесь, что ребёнок держит телефон не ближе 25-30 сантиметров от глаз. Для любого гаджета оптимальное расстояние — не менее трёх диагоналей экрана. Это снижает негативное влияние.
Чтобы смотреть видео и играть, предпочтительнее использовать ноутбук или компьютер, а не телефон. В этом случае шрифты и изображения стоит увеличивать. Слишком мелкие картинки, переходы кадров, приближения и удаления заставляют постоянно прищуриваться, что нарушает фокусировку глаз.
Уменьшайте подсветку экрана, особенно при слабом освещении.
В солнечный день на улице из-за ярких бликов смартфон лучше не доставать.
