Каждая женщина должна уметь отстаивать свои личные границы, иначе не видать уважения как в семье, так и на работе. Но как научиться это делать, при этом не показаться слишком резкой? Все просто, говорит психолог Денис Долгов.
фото:
iStockphoto/Portra
Вероятно, одна из важнейших целей в жизни — это прожить ее с удовольствием, стремясь находить радость в каждом дне.
По мнению психологов, достичь счастья не так уж и трудно. Если научитесь любить себя, мир ответит вам тем же. Это кажется простым, однако любовь к себе — это длительный путь, требующий внимательного развития и постоянного контроля. Например, если самооценка недостаточна, необходимо над ней работать, иначе не будет уверенности в себе и своих возможностях, только критика и неудовлетворенность, как в отношении внешности, так и в отношении выполненной работы.
Еще одно ключевое умение — умение устанавливать и защищать личные границы. Зачастую мужчины способны отстаивать свои интересы, тогда как у женщин с этим бывают проблемы. Ведь нужно всем помочь, оказаться в двух местах одновременно, выслушать и понять подругу, коллегу, ребенка, мужа. Если женщина не умеет защищать себя, свою свободу, то она никогда не будет счастлива и любима. Чтобы этого не допустить, очень важно научиться говорить «нет».
Денис Долгов
Психология
Специалист в области клинической психологии, гипнотерапии и НЛП, кандидат медицинских наук
«По словам Дениса Долгова, способность отказывать — важнейший навык для женщины. Согласие остаться на работе может привести к потере вечера, посвященного семье. Принятие дополнительных обязанностей, мотивированное необходимостью, нередко приводит к тому, что премию и повышение получает другой сотрудник.
Попробуйте суммировать все случаи, когда вы соглашались, за последние месяцы. Сколько раз вы хотели сказать «нет», но не смогли? А теперь представьте, как бы все было, если бы вы поставили свои интересы на первое место, а не интересы других людей.
У женщины, неспособной отказать, развивается деструктивная привычка – оценивать чужие потребности как более значимые, чем собственные. В результате она постоянно тратит свои силы на окружающих, пренебрегая собственными интересами. Человек, не уделяющий внимания себе, не может испытывать счастье и быть любимым, поскольку не испытывает любви к самому себе.
«Отказ – это умение, которое позволяет прекратить расходование сил и энергии на неперспективные направления и направить их в области, приносящие результат: в профессиональную деятельность, заботу о здоровье, отношения с близкими и саморазвитие. Таким образом, вы делаете вложения в собственное благополучие и благополучие людей, которые вам дороги, а не в потребности другого человека, – подчеркивает Денис Долгов.
Научитесь говорить «нет», даже если опасаетесь задеть чьи-то чувства. Прежде чем снова согласиться на что-либо, взвесьте: какие потери меня это ожидают? Необходимо ли это мне? Если вы осознаете, что не испытываете желания, сил или времени для оказания помощи, просто сообщите об этом. И нет, вы не прослышите плохим человеком — вы будете человеком, который заботится о собственном здоровье и благополучии.
