Недосыпание может вызывать раздражительность, способную негативно повлиять на взаимоотношения. Об этом заявила Тереза ДиДонато, профессор американского университета.
Недостаток сна приводит к ощущению усталости и снижает способность к концентрации. На работе это может проявляться в раздражительности и конфликтах с коллегами, а также в ухудшении памяти и внимания. Подобные проблемы могут негативно сказываться и на межличностных отношениях.
Недостаток сна снижает привлекательность
В ходе исследования, проведенного ДиДонато, была выявлена взаимосвязь между продолжительностью сна и привлекательностью внешности. Для этого были сделаны фотографии 23 взрослых. Сначала их сфотографировали после 8 часов сна, а затем после лишения сна около 7 часов. Дополнительные снимки были сделаны после 5-часового сна, при этом до фотосессии должно было пройти не менее 31 часа.
Изображения по случайности демонстрировались посторонним лицам. Впоследствии было установлено, что люди, лишенные сна, выглядят менее здоровыми и менее привлекательными.
По мнению ДиДонато, нехватка сна способна значительно ухудшить навыки флирта.
Влияние на интеллект
В ходе исследования участникам необходимо было оставаться в состоянии бодрствования в течение 50 часов. Это привело к значительному снижению их показателя IQ. Исследуемые демонстрировали снижение эмпатии и становились менее склонными к оптимизму.
Согласно результатам специализированного исследования, лишение сна сказывается на чувстве юмора, причем это влияние не зависит от количества потребляемого кофеина.
Укорочение ночного времени провоцирует возникновение новых разногласий
Недостаток сна, в особенности в периоды стресса, способен ослаблять способность к самообладанию и провоцировать вспышки агрессии.
По мнению психолога Пегги Келлер, подобные результаты были получены. В ходе исследования, проведенного Калифорнийским университетом, приняли участие 78 человек. В течение двух недель они вели дневники, фиксируя продолжительность сна и возникающие разногласия с партнерами.
Согласно результатам анализа данных, количество конфликтных ситуаций значительно возрастало после периодов бессонных ночей, в то время как поиск решений сложных вопросов происходил эффективнее, когда люди имели возможность полноценно выспаться и восстановить силы.
ДиДонато пришла к заключению, что на все стадии развития отношений может влиять сон. Он не решит возникшие острые проблемы, но способен помочь избежать их. Это объясняется тем, что отдохнувший человек легче разрешает конфликтные ситуации.
Дефицит сна оказывает воздействие на гормональный фон. Недостаточное количество сна ухудшает способность к концентрации, замедляет скорость реакции, снижает творческие возможности и может негативно сказаться на взаимоотношениях с близкими. Поэтому важно обеспечить себе полноценный сон.
