Около 30% супругов испытывают чувство одиночества. Специалисты в области психологии отмечают, что партнеры могут начать ощущать дистанцию между собой, когда нарушается эмоциональная связь. Подобные проблемы могут возникнуть у всех: даже в самых прочных и благополучных отношениях, где присутствует взаимная привязанность.
Мы в Milayaya.ru разобрались, как перестать испытывать одиночество рядом со своей второй половинкой, и собрали 10 советов, которые помогут вернуть гармонию в отношения.
1. Возьмите инициативу в свои руки
Наиболее эффективным решением проблемы является начало ее устранения. Проявите смелость и расскажите о своих чувствах партнеру, позволив ему поделиться своими. Ощущение одиночества в отношениях обычно не является исключительной проблемой одного из партнеров: если вы чувствуете себя покинутым, скорее всего, ваша вторая половинка тоже .
2. Отпустите прошлые обиды
По мнению психологов, неспособность отпустить обиды, разрешить конфликты и забыть оскорбления – одна из главных причин одиночества в супружеских отношениях. Постарайтесь простить своего партнера, если он вас обидел, и дайте ситуации уйти в прошлое . Если вы причинили боль близкому человеку, откровенно обсудите это с ним и искренне извинитесь.
3. Не сравнивайте ваши отношения
Социальные сети пестрят изображениями, создающими впечатление «идеальных» браков. Просматривая такие яркие фотографии и сравнивая чужие отношения со своими, человек может ощутить чувство одиночества. К примеру, сегодня День святого Валентина, и пара прекрасно провела вечер в ресторане. Но потом женщина заходит в соцсеть и видит, как другие получают огромные букеты роз и дорогие украшения. Это немедленно вызовет у нее ощущение изоляции и сформирует нежелательную отстраненность в отношениях . Чтобы избежать подобных переживаний, психологи рекомендуют сократить время, проводимое на подобных ресурсах. Научные данные показывают, что пользователи, ежедневно уделяющие социальным сетям более двух часов, в два раза реже ощущают себя не одинокими, чем те, кто ограничивается получасовыми визитами.
4. Увеличьте физический контакт
Эмоциональная связь укрепляется через физическую близость. Это касается не только интимных отношений, но и незначительных моментов. Например, при совместном просмотре телевизора рекомендуется располагаться ближе к партнеру, а при встрече после работы, не пренебрегайте внезапными объятиями и поцелуями.
5. Не думайте за партнера
Со временем люди всё чаще полагают, что понимают эмоции и мысли своего партнёра. Тем не менее, научные исследования доказывают обратное. Даже будучи супругами и поддерживая близкие эмоциональные отношения, каждый человек продолжает свой индивидуальный путь в жизни , в жизни каждого человека бывают моменты, которые могут быть связаны с различными трудностями, начиная от проблем в работе и заканчивая личными переживаниями. Поэтому крайне важно не делать поспешных выводов о мотивах других людей. Однако, если чьи-то действия вызывают значительное беспокойство и чувство обиды, целесообразно инициировать откровенный диалог.
6. Разберитесь с источником проблемы
Попробуйте разобраться в причинах этого тягостного ощущения одиночества. Возможно, настоящая причина кроется в чем-то другом, совершенно не связанном с отношениями . Вместо того чтобы сразу же винить близкого человека или подавлять в себе негативные эмоции, уделите время поиску реальной причины возникшей ситуации. Возможно, причина кроется в растущей нагрузке на работе? Или же вы давно не позволяли себе полноценного отдыха, и ваше тело и душа жаждут двухнедельного перерыва?
7. Не перебрасывайте всю ответственность на партнера
Не стоит возлагать на любимого человека роль партнера, лучшего друга, любовника, родителя и интеллектуального собеседника, объединенных в одном лице . Перекладывать все эти функции исключительно на партнера может привести к чувству неудовлетворенности и одиночества. Поэтому, вместо того чтобы возлагать ответственность за выполнение этих задач на него, стоит разделить их с друзьями, родственниками и коллегами. Психологи утверждают, что такой подход поможет снизить напряжение в отношениях.
8. Не обвиняйте любимого человека (или себя)
Попытки возложить ответственность за все трудности на партнера не помогут избавиться от ощущения одиночества. Обвинение близкого человека в чрезмерной занятости, недостатке внимания или других недостатках, по вашему мнению, лишь вызовет его отдаление. В то же время погружение в собственную печаль и злость на самого себя заставит вас ощущать себя только хуже . Вместо этого рекомендуется переориентировать взаимодействие с партнером на позитивный лад, меньше акцентировать внимание на незначительных деталях и сосредоточиться на общих интересах.
9. Проводите больше времени вместе
Когда один из партнеров испытывает чувство одиночества, важно не отказываться от совместного досуга. Безусловно, повседневные дела часто поглощают нас: один предпочитает просмотр телевизионных передач, другой – чтение книги или время в интернете. Но чем меньше времени пара проводит вместе, тем больше вероятность того, что они будут чувствовать себя на дистанции друг от друга . Чтобы избежать подобной ситуации, стоит обдумать, какое совместное времяпрепровождение будет приятно обоим. К примеру, можно найти интересный сериал, приготовить угощение и организовать совместный просмотр фильмов.
10. Делитесь своими переживаниями
Нежелание проявлять слабость и опасение раскрыться перед другим человеком приводят к одиночеству в отношениях . Если вы находитесь рядом с человеком, но он не владеет полной информацией о вас, это может привести к отдалению. Поэтому не стоит стесняться рассказывать партнеру о своих самых сокровенных переживаниях: если он искренне любит, то выслушает и поможет справиться с любыми трудностями и неуверенностью.
Вы когда-нибудь испытывали чувство одиночества, находясь в отношениях? Какие стратегии помогли вам преодолеть это состояние? Мы будем рады прочитать ваши отзывы.
