Избыточным весом сталкивается большое количество людей по всему миру. Около 25% населения планеты борется с лишним весом. Что же провоцирует увеличение массы тела?
Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни негативно влияют на фигуру человека. Процессы обмена веществ замедляются, тело теряет тонус, общее самочувствие ухудшается. Что же делать? Избавиться от лишних килограммов помогут регулярные упражнения, прогулки пешком, походы в природу и процедура гастропликации, подробности о которой можно найти по ссылке ниже.
1. Переедание
Широкий ассортимент еды и ее легкость получения поспособствуют увеличению массы тела.
Вкусные и дешевые фаст-фуд, газировка и сладости доступны повсеместно, и многие не могут устоять перед подобным соблазном.
2. Гиподинамия
Современный образ жизни характеризуется большим количеством времени, проведенного в неактивном состоянии: сидя или лежа. Такой недостаток физической активности приводит к ослаблению мышечной массы, а также нарушению работы внутренних органов и обмена веществ.
3. Вторичное ожирение
Даже при правильном питании и физической активности, избыточный вес может быть вызван гормональными нарушениями. Для диагностики и коррекции гормонального баланса необходимо обратиться к квалифицированному эндокринологу. В случае вторичного ожирения самостоятельное лечение недопустимо.
4.Прием лекарств
Улучшение самочувствия с помощью некоторых лекарственных средств может проявляться в увеличении аппетита или изменении уровня энергии. К примеру, некоторые антигистаминные лекарства провоцируют ощущение голода, а антидепрессанты замедляют метаболизм.
Что могло вызвать увеличение веса?
Самым легким способом будет изучить свой рацион: посчитать калории и макронутриенты (белки, жиры, углеводы) в каждом съеденном блюде. В среднем, норма потребления энергии варьируется от 2000 до 2500 калорий. женщинДля поддержания формы необходимо следить за рационом. Мужчины должны получать 15-20% калорий от белков, 30% от жиров и 50-55% от углеводов. При избыточном питании рекомендуется уменьшить порции или заменить высококалорийные блюда фруктами, овощами и зеленью.
Избыточный вес может быть вызван гормональными нарушениями. Даже незначительное увеличение массы тела сигнализирует о необходимости обратиться к эндокринологу. Врач проведет осмотр, назначит анализы и, если потребуется, направит к другим специалистам. Основываясь на полученных данных, эндокринолог разработает индивидуальную схему лечения и предложит эффективные методы ускорения метаболизма.
Важно знать противопоказания и возможные побочные эффекты лекарств. Прием любых медикаментов должен осуществляться только по назначению врача. Если при неизменном питании наблюдается набор веса в связи с приемом препарата, стоит обсудить с врачом возможность перехода на аналог, не оказывающий влияния на метаболизм.
