0
Как выявить предиабет?
Проверьтесь на анализах, чтобы выявить возможные проблемы.
— уровень глюкозы натощак: 5,6–6,9 ммоль/л,
— гликированный гемоглобин (HbA1c): 5,7–6,4%.
При избыточном весе в любом возрасте требуется проходить обследования минимум раз в три года. При отсутствии избыточного веса, но достигших возраста 45 лет, также нужно обследоваться с такой же периодичностью.
При выявлении у человека предиабета анализ крови проводится ежегодно.
Почему важно провериться на предиабет?
Если образ жизни не меняется, большинство людей развивают сахарный диабет 2-го типа через 5–10 лет после развития предиабета. Это состояние может быть остановлено.
Что делать при предиабете?
1. Питание:
Ограничьте употребление сладких блюд, белого хлеба и картофеля.
Увеличьте потребление овощей и продуктов из цельного зерна.
— ешьте небольшими порциями 4–5 раз в день.
2. Физическая активность:
Раз в день занимайтесь ходьбой или плаванием по 30 минут с умеренным темпом.
— силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
3. Контроль веса:
Даже пятипроцентное или семипроцентное уменьшение веса существенно повышает результаты.
— также контролируйте артериальное давление.
Преддиабет — шанс улучшить жизнь.
