Этот способ исцеления относится к числу наиболее приятных и расслабляющих. Звуки леса и моря, перезвон тибетских чаш оказывают благотворное влияние на нервную систему, превосходя по действию успокоительные средства. Just relax.
Magicbowls: Pexels
Почему именно медитация?
Современные реалии, такие как пандемия, насыщенный темп жизни, постоянные звонки и встречи, а также стрессовые ситуации, приводят к стремительному расходу нервных клеток, подобно потоку сообщений в мессенджерах. Зачастую не хватает времени даже на то, чтобы остановиться, отдохнуть и прислушаться к себе. Пандемия, безусловно, многократно увеличила распространенность невротических расстройств, и даже физические упражнения не всегда помогают снять напряжение с нервной системы.
В нынешней нестабильной обстановке неудивительно, что методы, направленные на снижение напряжения, приобретают все большую популярность. Особенно ценно, что с тревогой и неопределенностью можно справиться, не прилагая дополнительных усилий. Звукотерапия представляет собой именно такой простой и приятный способ.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новая мода среди звёзд
Многие известные личности, включая герцогиню Сассекскую, Равшану Куркову, Шарлиз Терон, Кендалл Дженнер, Миранду Керр и Викторию Бэкхем, уже давно применяют «Звуковую терапию» как комплексный метод оздоровления.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Звуковые ванны оказывают на человека словно обволакивающее воздействие, способствуют самоанализу и помогают снять тревогу.
В ходе прямого эфира, опубликованного в социальной сети Instagram, Миранда Керр вместе со своим духовным наставником Шанель Малкахи провела для своих подписчиков практику звуковой медитации.
Как погрузиться в практику?
прежде всего, выберите комфортное положение, сидя или лёжа, и закройте глаза.
затем вы одновременно воспринимаете звуковые колебания и голос вашего наставника. Он, используя специально подобранные фразы, будет корректировать ваши мысли и ощущения, помогая вам достичь спокойствия и расслабления.
при пробуждении важно плавно возвращаться в реальность. Постепенно «пробуждайте» пальцы, стопы, колени и другие части тела. Этот процесс напоминает медитацию в позе шавасаны.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
При самостоятельных занятиях можно воспользоваться онлайн-практиками на YouTube или использовать мобильные приложения, такие как Meditopia или «Просто: Медитация и Сон»
По науке
По словам специалистов, звуковая терапия способна избавить от болевых ощущений, уменьшить артериальное давление и снять мышечное напряжение. Кроме того, она позволяет работать с пережитыми психологическими травмами (связанными с утратой, разрывом отношений, сменой работы или становлением родителем), пересмотреть свое отношение к себе и сосредоточиться на приоритетных задачах.
Научное объяснение благотворного влияния звуковых практик связано с явлением симпатического резонанса. В результате этого происходит синхронизация мозга с расслабляющими частотами, издаваемыми инструментами, используемыми в терапевтических целях.
Благодаря совпадению вибраций голова способна расслабиться. Мозг покидает состояние концентрации, сосредоточенности или напряжения, переходя в состояние расслабленности и спокойствия. Дыхание становится ровным, сердцебиение снижается, и тело погружается в глубокое расслабление.
История вопроса
Использование звука в качестве метода оздоровления – не новое явление. Музыкальная терапия, в частности, ритмичные барабанные партии и пение, применяется с самых древних времен. Шаманизм, Древняя Греция и Египет, использование поющих чаш в Непале, Тибете и Индии – все это веками служило для достижения расслабления. Сегодня озвуривание для исцеления доступно в спа-салонах, на занятиях йогой, в медицинских учреждениях и в домашних условиях.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Наши дни
Уже в начале 2020 года, до начала пандемии, Глобальный саммит по оздоровлению включил энергетическое исцеление в список десяти наиболее вероятных тенденций, а звуковую терапию назвал одним из главных трендов. В современном мире мы испытываем истощение из-за постоянного взаимодействия с электронными устройствами, и после того, как Covid-19 сделал удалённую работу новой реальностью, люди стали искать способы расслабления. Этот вид исцеления представляет собой пассивный и, возможно, наиболее комфортный опыт для получателя: специалист выполняет основную работу, а человек просто слушает.
Если вы не располагаете временем и средствами для посещения платных сеансов звуковой терапии, попробуйте перед сном запустить соответствующее приложение на вашем телефоне или найти полезный канал на YouTube и помедитировать.
Текст: Екатерина Ульянова
