День оказался настолько сложным и вызывающим стресс, что можно предположить: ночью сон не придет. Или впереди запланировано значимое событие, встреча, и вы опасаетесь, что излишнее волнение помешает нормальному сну, что может привести к недосыпанию и всем сопутствующим проблемам. Стоит ли рассмотреть возможность приема снотворного? Какие из этих лекарств считаются наиболее безопасными?
Если нужно выспаться
«Среди препаратов, отпускаемых без рецепта, можно использовать магний, который помогает расслабить нервную систему. Также можно применять растительные средства, содержащие мелатонин или на основе мелатонина. Кроме того, традиционные средства, такие как пустырник и валериана, могут помочь немного успокоиться, — сообщает aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — Если возникли значительные трудности, и вы предварительно проконсультировались со специалистом, снотворное может быть рассмотрено как крайняя мера».
Следует учитывать, что регулярное употребление снотворных может привести к развитию привыкания, из-за которого сон станет невозможен без медикаментозной поддержки. По словам сомнолога, если количество приемов в месяц не превышает шести-восьми раз и дозировка умеренная, вероятность развития зависимости невелика. В противном случае риск возрастает.
Как правильно принимать снотворное?
Для предотвращения зависимости и других нежелательных последствий необходимо следовать инструкциям по применению снотворных препаратов.
«Врач рекомендует, если ожидается беспокойный сон из-за стресса или перед ним, принять назначенную дозу снотворного за полчаса или час до сна и обеспечить себе полноценный восьмичасовой сон. По его словам, через шесть-восемь часов действие препарата закончится, и к утру вы проснетесь отдохнувшим и полным сил».
По словам врача, таблетку следует принимать непосредственно перед сном, а не в течение ночи, когда человек уже долгое время не может уснуть, испытывает беспокойство и тревогу. «В состоянии стресса даже оптимальная доза снотворного может оказаться неэффективной», – говорит эксперт.
Еще одна распространенная ошибка – употребление лишь половины от назначенной дозы. Половина дозы предполагает половину результата, а иногда и меньше. «В конечном счете, человек может проснуться среди ночи, испытывая трудности с засыпанием, – поясняет врач, – и выпить еще половину дозы, но и в этом случае не получить желаемого эффекта. К тому же, прием препарата перед сном приведет к тому, что утром человек будет чувствовать себя разбитым, поскольку лекарство все еще будет оказывать воздействие».
Когда возникает зависимость?
Врач отметил, что регулярное использование снотворных более трех раз в неделю представляет собой потенциально опасную ситуацию, которая может привести к их постоянному приему. Такой режим может спровоцировать психическую зависимость уже через месяц – пациент начинает опасаться засыпания без лекарства. Длительное применение, продолжающееся несколько месяцев, чревато формированием физической зависимости, что требует повышения дозировки. При этом превышение рекомендованных доз может вызвать нежелательные побочные эффекты.
Обнаружение нежелательных побочных эффектов уже является достаточным основанием для прекращения приема снотворных средств. Однако, как отмечает врач, если первопричина бессонницы сохраняется, отмена препаратов может привести к ухудшению состояния и усилению бессонницы. Пациенту может стать хуже, чем до начала лечения. Некоторые пациенты высказывают мнение, что им необходимы таблетки, поскольку каждый день они испытывают стресс. В подобных случаях важно искать способы снижения уровня напряжения и использовать методы релаксации и восстановления для борьбы со стрессом».
Что предпринять, если вы принимаете снотворное значительную часть недели? Ранее aif.ru рассказывал о способах улучшения сна без обращения к специалисту.
