Подбираем оптимальную стельку, чтобы комфортно чувствовать себя на высоких каблуках и поддерживать правильную осанку.
Во время ходьбы нагрузка на пятку достигает примерно 120% от общего веса тела. Это означает, что в состоянии покоя мы давим на стопу с силой, равной нашему весу, а при движении эта нагрузка возрастает. Легко представить, какие деформации возникают в стопе при ношении некомфортной обуви или обуви на высоком каблуке. Однако, проблема не ограничивается только стопами, так как это воздействие отражается на позвоночнике, осанке и даже на расположение внутренних органов. Чтобы выяснить, как правильно подобрать стельку и в чем ее необходимость именно для вас, мы обратились к специалисту клиники ортопедии и травматологии, доктору Глазкову и врачу-ортопеду Павлу Липинскому.
Распространенное заблуждение состоит в том, что стельки необходимы лишь людям с заболеваниями суставов. Однако, на самом деле они помогают предотвратить возникновение проблем в будущем. Неподходящая обувь может вызвать не только дискомфорт и боль в ногах, но и привести к изменению походки и осанки.
Что это?
Ортопедические стельки или ортезы – это специальные вкладыши для обуви, предназначенные для восстановления или поддержания правильной структуры стопы, которая может быть нарушена из-за ношения неподходящей обуви. Их конструкция точно соответствует анатомическим изгибам здоровой стопы. Основное отличие от обычных стелек заключается в их рельефной поверхности, снижающей давление и обеспечивающей амортизацию во время ходьбы.
Не рекомендуется использовать силиконовые стельки более 16 часов в день.
Супинатор для обуви, бренд Feyt, на клеевой основе – 290 рублей
Основные функции ортопедических стелек:
- нормализация кровообращения;
- защита мышц от перенапряжения;
- обеспечение правильного положения ног и суставов;
- равномерное распределение нагрузки;
- снижение усталости;
- профилактика появления натоптышей, натираний и мозолей.
Виды стелек
В большинстве случаев для профилактики достаточно обычных гелевых стелек, однако при наличии каких-либо проблем необходимо обратиться к ортопеду для подбора подходящей модели. Эффективность стельки определяется её формой, материалом изготовления и конструктивными особенностями.
По конструкции
В зависимости от конструкции, стельки бывают жесткими, то есть каркасными, и мягкими — бескаркасными.
Ортопедические стельки имеют основу из пластика, графита или стали. Они рекомендованы людям, проводящим много времени на ногах, таким как официанты, продавцы или спортсмены, а также при наличии плоскостопия.
Преимущества заключаются в том, что они помогают избежать образования мозолей и эффективно впитывают влагу.
Минусы: не совсем удобны в носке.
Мягкие стельки рекомендуются в качестве профилактической меры, если у вас нет заболеваний стоп. Они особенно полезны для беременных женщин.
Преимущества заключаются в снижении нагрузки на стопу, равномерном распределении веса, устранении ощущения дискомфорта, а также в защите сухожилий и связок.
Недостатком является отсутствие эффективного смягчения ударов, сопоставимого с использованием жёстких вставок.
Рекомендуется заменять гелевые вкладыши каждые шесть месяцев.
Полустельки Half Elegant, Tarrago, 210 руб
По форме
Существуют продольные, поперечные и комбинированные стельки.
Продольные супинаторы помогают скорректировать плоскостопие. Они обеспечивают приведение стоп в физиологически правильное положение, благодаря чему контакт с поверхностью осуществляется не всей подошвой, а лишь её отдельными зонами.
Поперечные вкладыши имеют два клина – в передней части и в области пятки. Они компенсируют продольный свод стопы, то есть ту часть, которую можно почувствовать на внутренней стороне стопы. Степень жесткости супинатора должна соответствовать выраженности плоскостопия.
Комбинированные стельки эффективнее снижают нагрузку на позвоночник, чем оказывают влияние на стопу. Они используются для лечения уплощения продольных и поперечных сводов стопы. Однако для достижения оптимального результата их необходимо использовать более продолжительное время, чем, например, только поперечные вкладыши.
При наличии избыточного веса рекомендуется использовать ортопедические стельки из стали.
По размеру
Полноразмерные модели напоминают обычные стельки подходят для любой закрытой обуви.
Преимущества заключаются в том, что обувь обеспечивает достаточный комфорт и надежно защищает суставы от перегрузок
Не сочетаются с открытой обувью, такой как туфли и босоножки.
Гелевые полустельки под стопу Tarrago Anti Slip Gel — всего 299 рублей
Полустельки действуют на определенный участок стопы. Это выбирает ортопед для снижения нагрузки там, где это необходимо.
Благодаря своей конструкции, их очень удобно использовать с туфлями на каблуках, где стандартная стелька не подходит из-за сужения в центральной части. Также они полезны, когда пятка не достает стельки, что приводит к образованию пустоты и натяжению сухожилия.
Минусы: воздействуют не на всю стопу.
Вкладыши — это изделия небольшого размера, предназначенные для использования в областях, где возникают дискомфорт или натирание. К примеру, если обувь вызывает дискомфорт в передней части стопы.
Помогают избавиться от мозолей и натоптышей.
Недостатки заключаются в том, что они эффективны лишь для конкретных зон.
Подпяточники нужны для минимизации нагрузки на позвоночник и имитации каблучка, которое необходимо при плоскостопии.
Благодаря им улучшается амортизация, что способствует снижению болевых ощущений при наличии пяточной шпоры или трещин. Они также используются для восстановления после хирургических вмешательств и травм.
Минусы: не фиксируются в обуви.
По материалу
При выборе обуви важно учитывать материал стельки. Он должен обеспечивать комфорт, предотвращать повышенное потоотделение и быть гипоаллергенным.
Стальные изделия могут быть хорошим выбором для людей с избыточным весом, поскольку они отличаются доступной ценой и простотой производства. Однако, их нельзя носить при прохождении металлодетекторов, а зимой в них может быть недостаточно тепло.
Пластик обладает большей удобностью и мягкостью по сравнению со сталью, однако его долговечность ограничена.
Черные однослойные стельки из кожи SALRUS, цена 253 рубля
Кожаные материалы обладают хорошей воздухопроницаемостью, не приводят к повышенной потливости и отличаются мягкостью и комфортом.
Стельки Шоль с кружочками, 988 руб
Гелевые стельки надежно фиксируются в любой обуви, обеспечивают максимальный комфорт при ношении и мягко поглощают удары.
Тканевые материалы отличаются мягкостью и удобством в применении, однако они подвержены быстрому износу.
Спортивные занятия будут комфортнее с хлопковыми стельки, имеющими латексную основу. Они обеспечивают надежную фиксацию и предотвращают потоотделение. Однако использовать их стоит только в закрытой обуви.
Силиконовые накладки эффективны для профилактики проблем, они обеспечивают качественную амортизацию. Однако их не рекомендуется использовать более 16 часов в сутки, так как длительное ношение может привести к чрезмерной разгрузке суставов и оказать негативное воздействие.
Что и для какой обуви?
При выборе стельки важно обращать внимание не только на ее форму и размер, но и на время года. Так, для зимнего периода оптимальным выбором будут модели, которые не пропускают тепло и имеют меховую подкладку. А для летнего сезона лучше отдать предпочтение тонким, клеящимся вариантам, чтобы стелька надежно фиксировалась при повышенной потливости или ношении обуви с открытой конструкцией.
При выборе стелек для спортивной и закрытой обуви с плоской подошвой предпочтительны модели с чашеобразной пяткой, имеющей небольшое углубление. Такие стельки обеспечивают амортизацию при ударных нагрузках и во время бега. Для защиты от микроорганизмов при повышенной потливости и длительном ношении закрытой обуви желательно, чтобы в их состав входили ионы серебра.
Мужская шпора подпяточная, Heel Ledge – 233 руб
Тонкие ортопедические стельки или полустельки – оптимальный выбор для туфель на каблуках. Важно, чтобы уплотнение и возвышение располагались в средней части стельки, поскольку именно в этой области сухожилие испытывает наибольшую нагрузку при ходьбе на каблуках. При этом передняя часть стельки должна иметь анатомическую форму, обеспечивающую амортизацию и правильное распределение нагрузки, чтобы избежать давления только на пятку.
Использовать фен или подвергать ортопедические стельки воздействию прямых солнечных лучей категорически не рекомендуется.
Полустелька – актуальное решение для открытых босоножек. Такая стелька обладает сводоподдерживающей функцией, которая уменьшает ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Она фиксируется на передней части обуви, слегка приподнимая переднюю часть стопы. Эту стельку можно рассматривать как способ визуально уменьшить высоту каблука и смягчить контакт передней части стопы с поверхностью. Благодаря ей вам не потребуется сильно напрягать стопы, чтобы сохранять равновесие на каблуках.
Правила носки и ухода
Не менее важно обеспечить надлежащий уход за стельками, чтобы они сохраняли свои полезные качества.
- Не рекомендуется удалять стельки, так как это может повредить их анатомическую структуру. Регулярно очищайте их влажной тряпкой, смоченной в мыльном растворе. Кожаные стельки можно протирать спиртом;
- Сушите на воздухе, избегая использования фенов и воздействия прямых солнечных лучей. Иначе это может привести к деформации;
- Не стоит выбрасывать влажные стельки. Вода им не повредит. После естественной сушки они восстановят свой первоначальный вид.
При регулярных занятиях спортом рекомендуется заменять стельки каждые два года, в то время как при обычном образе жизни их можно использовать около пяти лет. Наименее долговечны гелевые и пластиковые стельки, срок их службы составляет всего шесть месяцев. Кожаные стельки прослужат не меньше года.
