Детям сложно уговорить выбрать полезную еду, как брокколи, вместо фаст-фуда, несмотря на объяснения о ее пользе. Как же решить эту проблему и предложить им правильное питание? Актриса и блогер Анастасия Цветаева делится своим опытом.
Анастасия Цветаева
Все больше людей беспокоятся о своем питании: число тех, кто страдает от избыточного веса и его последствий, увеличивается, а ожирение признано эпидемией 21 века. Дети тоже не остаются в стороне – они копируют образ жизни и питание родителей, что часто приводит к лишним килограммам уже во время подросткового возраста.
Анастасия Цветаева
Актриса Анастасия Цветаева поделилась своим опытом в воспитании детей, сказав, что намеренно не покупает вредные сладости и чипсы дома. За пределами семьи дети могут себе позволить такие продукты во время праздников или в школе, но у нее четкие правила питания в своем доме.
Держите ваш дом свободным от несъедобного мусора.
⠀
С самого детства нужно приучать детей к полезной пище, состоящей из овощей и полноценных блюд взрослого стола. Не поддавайтесь соблазну быстрого питания – сосисок или сладкого творога. Именно такой подход формирует правильный вкус.
Под «сладким творожком» я имею в виду детскую продукцию с добавленным сахаром и искусственным клубничным вкусом. Вместо этого используйте натуральный йогурт или творог, добавив туда настоящие фрукты, измельченные блендером.
⠀
Фрукты, орехи и сухофрукты всегда доступны на столе. Не нужно спрашивать «Хочешь?» — всё уже готово для тех, кто захочет полакомиться.
⠀
Правило четвертое: пример для подражания. Если вы едите картошку фри с кетчупом и майонезом, а детей принуждаете кушать шпинат, то это неэффективно.
Дети будут есть то, что привыкли видеть в семье на столе. Поэтому, если я хочу, чтобы дети питались здорово, мне самой нужно правильно питаться.
⠀
Пятое: маскировка. Некоторые продукты, например зелень, не всем нравятся. Чтобы это исправить, я делаю смузи из сладких фруктов (манго, банан) и добавляю туда немного зелени. Так как вкус фруктов преобладает, никто не замечает зелень, им всё вкусно, а полезный элемент все же попадает в рацион. Все довольны!
Анастасия Цветаева
Темы, поднимаемые Анастасией Поклонниковой, особенно касательно питания детей, оказали глубокое влияние на слушателей. Ведь здоровое питание – основа благополучия их будущего. В частности, некоторые родители проявляют тревогу по поводу меню в детских садах. Даже разгорелся спор о том, где малышей кормят хуже. Выяснилось, что качество еды зависит от конкретного заведения, а не от страны проживания.
Источник
