По всему миру женщины тратят значительные суммы на косметику и процедуры для ухода за кожей лица. Но часто не осознают, что состояние кожи – это показатель здоровья организма.
Омега-3 масла
Вероятно, вы уже знакомы с понятиями «полезные жиры» и «вредные жиры» – к «полезным жирам» относятся жирные кислоты омега-3. Среди множества положительных эффектов омега-3 для организма, стоит выделить укрепление клеточных мембран, что способствует нормальному транспорту питательных веществ и отходов через кожу. Также эти кислоты влияют на способность кожи сохранять влагу.
К числу наиболее ценных природных источников относятся грецкие орехи, рапсовое масло и семена льна. Дополнительные источники этой кислоты, способствующей ускорению метаболизма, содержатся в льняном и рапсовом масле, семенах конопли, грецких орехах, тыквенных семечках, а также в лососе, скумбрии и сельди. Льняное масло пользуется большой популярностью, поскольку оно придает приятный вкус различным салатам, супам и коктейлям. Также Омега-3 можно приобрести в отделах здорового питания.
Вода
Вода – это естественный способ очищения организма, способный преобразить цвет лица, а также ключевой элемент, помогающий сохранить молодость и привлекательность кожи. Регулярное употребление восьми стаканов воды в день позволит вам заметить, как ваша кожа выглядит более свежей и молодой. Убедитесь, что у вас всегда под рукой бутылка воды в автомобиле и на рабочем столе.
Сухая кожа теряет эластичность и становится более подвержена появлению морщин. Она также легче травмируется под воздействием солнечных лучей или табачного дыма. Поддержание достаточной влажности кожи в течение дня крайне необходимо, поскольку это помогает защитить ее от негативных внешних факторов. Соки, супы и коктейли также являются прекрасными способами восполнить дефицит жидкости в организме.
Алкоголь
Все мы хорошо осведомлены о том, что алкоголь вызывает обезвоживание кожи, приводящее к покраснению или появлению пигментных пятен, как во время его употребления, так и на следующее утро. Однако регулярное употребление алкоголя оказывает и долгосрочное воздействие на состояние кожи, приводя к постоянному увеличению числа кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности, что вызывает зуд, неровный тон и покраснения. Если вы еще не наблюдали, как выглядит кожа после продолжительного употребления алкоголя, то эти признаки помогут вам ее узнать.
Несколько заключительных советов
Будьте внимательны при выборе продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров. Нездоровая пища, продукты переработки и продукты, содержащие консерванты, негативно влияют на состояние кожи.
Не стоит прибегать к монодиетам. Быстрые колебания веса, как потеря, так и набор, способны привести к обвисанию кожи и появлению морщин. Для поддержания упругости кожи рекомендуется придерживаться последовательного и сбалансированного рациона питания.
Не менее важным шагом для сохранения красоты кожи является защита от прямых солнечных лучей. Тщательно подходите к выбору солнцезащитного средства и не забывайте использовать головной убор!
