Новое исследование выявило, что заменив 30 минут сидения на стуле или диване прогулкой, можно вдвое уменьшить риск внезапной смерти. Ученые пришли к такому выводу, проанализировав данные 600 пациентов, недавно страдавших сердечными заболеваниями, в том числе болью в груди. Повышение физической активности в день существенно снижало риски сердечного приступа у этих людей.
У занимающихся уборкой или ходьбой вместо сидения риск сердечно-сосудистых заболеваний сократился на 50%, у выполнивших более интенсивную тренировку, например, бег трусцой, — на 61%.
Даже краткая пауза в тридцать минут вместо работы может снизить число госпитализаций на шестую часть.
У лиц с наименьшей физической активностью в течение 30 дней риск смерти в течение последующего года составил 2,5 раза больше, чем у самых активных участников исследования.
Ранее проведённое исследование о малоподвижном образе жизни выявило высокий риск болезни Альцгеймера у людей, склонных много времени проводить на стуле или диване. Этот риск не коррелировал с уровнем активности человека во время занятий спортом.
Для предотвращения проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, необходимо заниматься не менее 150 минутами умеренной физической активностью или 75 минутами высокой интенсивности каждую неделю. К умеренным видам спорта относят быструю ходьбу, работу в саду. Высокой интенсивностью считается езда на велосипеде или плавание.
Для создания данного материала были задействованы следующие ресурсы. :
