Ответ эксперта 0
В сети всё чаще обсуждается концепция «дофаминовых прыжков» как способа снижения веса. Твёрдо верящие утверждают, что это простое упражнение повышает настроение и способствует похудению. Что такое дофаминовые прыжки и помогают ли они действительно сбросить вес — читайте в справке aif.ru.
Дофаминовые прыжки — что это и помогают ли они похудеть?
Это разновидность физической активности, при которой человек совершает легкие подпрыгивания на месте, часто под музыку. Название связано с предположением о том, что такие прыжки вызывают выброс дофамина – нейромедиатора, отвечающего за удовольствие и мотивацию.
Упражнение способствует увеличению пульса, что приводит к усилению кровообращения. Регулярные движения стимулируют выработку эндорфинов и дофамина, а также ускоряют сжигание калорий.
Приверженцы этого метода уверяют, что такие прыжки повышают настроение, снижают уровень стресса, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. фитнес-тренер Анастасия Грачева.
Для снижения веса нужно создать дефицит калорий, но одно упражнение не даст результата. Эксперт также советует воздержаться от него людям с грыжами, варикозом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эндометриозом, слабыми мышцами тазового дна и проблемами опорно-двигательной системы.
Анастасия Грачева подчеркнула отсутствие научных доказательств эффективности дофаминовых прыжков как самостоятельного метода снижения веса. Дофаминовая система, очень сложная и взаимодействующая с другими нейромедиаторами и гормонами, не дает гарантии желаемого эффекта от простого увеличения или уменьшения уровня дофамина с помощью упражнений на месте.
Специалист отметила, что кратковременные всплески дофамина незначительно влияют на снижение веса: это дополнительный фактор, но не волшебное средство. Для серьезного похудения лучше сочетать их с силовыми тренировками, кардио и правильным питанием, предварительно проконсультировавшись с личным тренером, а также учитывая особенности организма и противопоказания.
