Несмотря на предостережения медиков и духовных лидеров, люди всё равно прыгают в ледяную воду. Как это делать безопасно и с минимальными рисками для организма. Подробности aif.ru рассказали . Врач-терапевт, доктор медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко.
Как правильно окунуться?
Подготовке предшествует предварительное одевание купального костюма или плавок дома, чтобы избежать переодевания на улице при низких температурах. Перед погружением рекомендуется небольшая зарядка для разминки мышц и ускорения кровообращения. После выхода из воды важно быстро высушить тело, обтереться и надеть теплую одежду. В это время горячий чай окажется весьма полезен.
О чем важно помнить?
В организованных местах для купания дежурят сотрудники МЧС и скорой помощи. В случае осложнений помощь будет оказана. Рекомендуется купаться только в специально оборудованных и отведенных для этого местах. Не стоит купаться одному, так как риск негативного исхода значительно возрастает.
Как подготовиться к купанию?
Любая подобная процедура требует подготовки. При сезонном крещенском купании многие желающие участвовать, возможно, не занимаются профессиональным моржеванием и не знакомы с закаливанием. В таком случае за несколько недель до купания нужно начать закаливание. Закаливание — не воздействие экстремально низких температур. Можно начать даже с контрастного душа. Это уже постепенно подготавливает организм к воздействию низких температур.
В кого категорически не стоит нырять в прорубь?
Прорубь противопоказана лицам старше 75 лет, беременным женщинам, детям и людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы (бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, хронической обструктивной болезнью), сахарным диабетом и заболеванием суставов.
Купание в проруби противопоказано детям из-за особенностей детского организма: система терморегуляции и подкожно-жировой слой у малышей ещё несовершенны, поэтому дети до семи лет тяжело переносят холод.
Что касается алкоголя, то принять его перед крещенским купанием — одно из самых необдуманных решений. При употреблении алкоголя человек теряет контроль, хуже чувствует свое тело и не может правильно контролировать время пребывания в холодной воде. Лучше предпочесть алкоголю тёплый чай после окунания в прорубь.
Перепады температуры могут спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Под воздействием холода сосуды сначала сужаются, затем расширяются для сохранения тепла тела. Возможна трудность с выдохом.
Как в целом окунание влияет на организм?
Однократное погружение не принесёт пользы. Если речь идёт о закаливании или экстремальных вариантах, называемых моржеванием, то предполагается регулярное погружение и постоянное воздействие низких температур, а не единичное, раз в год. Желающим заниматься закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом для определения противопоказаний и разработки безопасного режима.
