Современным детям сложно отказаться от фаст-фуда в пользу брокколи, и их мало заботят доводы о здоровом питании. Как же убедить детей есть полезную пищу? Советы есть у актрисы и блогера Анастасии Цветаевой.
Анастасия Цветаева
В последнее время все больше людей обращают внимание на вопросы правильного питания. Это связано с тем, что число людей, страдающих от избыточного веса и сопутствующих ему проблем, постоянно увеличивается, а ожирение признано пандемией XXI века. Эта тенденция затрагивает и детей: они перенимают нездоровый образ жизни и питание у своих родителей, что часто приводит к набору лишнего веса в подростковом возрасте.
Анастасия Цветаева
Современные родители часто задаются вопросом о том, как сформировать у детей привычку к употреблению овощей и фруктов. Недавно об этом поделилась известная актриса и блогер Анастасия Цветаева. Она отметила, что за пределами дома она не ограничивает питание детей, позволяя им наслаждаться сладостями и снеками, например, на детских вечеринках и в школе. Однако, дома действует более строгий режим: артистка не закупает нездоровые продукты, и ее дети это знают. Примечательно, что они при этом не выражают просьб о них.
Первое и самое важное правило – не закупайте продукты питания низкого качества.
⠀
С самого раннего возраста необходимо приучать ребенка к овощам и привычной взрослой пище, а не потакать желанию угостить его сосиской или сладким творожком ради простоты. Именно так формируются вкусовые предпочтения. Под сладким творожком я подразумеваю готовый детский продукт, содержащий сахар и искусственный клубничный вкус. Вместо этого я использую натуральный йогурт/творог и добавляю натуральные фрукты, измельченные в блендере.
⠀
Фрукты доступны всем на столе. Я не предлагаю их индивидуально, а выкладываю большую порцию вымытых фруктов, и каждый может взять и съесть. То же самое касается орехов и сухофруктов.
⠀
Четвертое правило: личный пример. Если вы позволяете себе употреблять картофель фри с кетчупом и майонезом, а детей приучаете к шпинату, то это не сработает. Дети перенимают пищевые привычки семьи. Поэтому, если я стремлюсь к правильному питанию для детей, я сама должна придерживаться здорового рациона.
⠀
Иногда приходится прибегать к маскировке. Если есть продукты, которые ребенок не любит, например зелень, можно использовать хитрость: добавить зелень в смузи с фруктами, такими как манго или банан. Так ребенок не заметит добавки, ему будет вкусно, и при этом он получит необходимую порцию зелени. В итоге все остаются довольны!
Анастасия Цветаева
Тема, затронутая Анастасией, нашла глубокий отклик у ее поклонников, поскольку питание детей является основой их здоровья в будущем. Некоторые родители особенно обеспокоены тем, чем кормят в детских садах, и даже возникли споры о том, где дети получают недостаточно качественное питание. Однако выяснилось, что качество питания зависит от конкретного детского сада, а не от страны, в которой он расположен.
Источник
