Для поддержания активности мозга на уровне, характерном для молодости, необходимо регулярно его тренировать. Помимо традиционных кроссвордов и судоку, в этом помогут и нестандартные упражнения, направленные на развитие логики, внимательности и творческого мышления.
Подобно любому другому органу, мозг нуждается в ежедневной работе над трудными задачами. Однако мы нередко придерживаемся проверенных шаблонов поведения: выбираем привычные маршруты, посещаем одни и те же места, смотрим одни и те же телепередачи, а из книг и фильмов предпочитаем наиболее понятный и знакомый контент. В результате мозг начинает работать менее эффективно, теряет свои функции и выходит из строя. Хватит! Так продолжаться не может. Теперь каждый день (или вечер) необходимо выполнять специальные упражнения и уделять 10–30 минут когнитивным тренировкам!
1. Таблица Шульте
Примите прямое положение и расположите таблицу на расстоянии 35–40 сантиметров от глаз.
- Сосредоточьте взгляд на центральной части таблицы, не отводя его.
- Ищите глазами числа по порядку – от 1 до 25.
- Избегайте произнесения чисел, как вслух, так и мысленно, поскольку это замедляет работу головного мозга.
- Я не засекаю время.
- Рекомендуется регулярно повторять это упражнение, изменяя порядок чисел в таблице или увеличивая её размер и общее количество чисел, например, до 6×6, 7×7 и так далее.
Таблица Шульте способствует развитию внимания и зрительной памяти, а также улучшает когнитивные функции, восприятие информации и способность быстро переходить от одной задачи к другой.
2. Буквы перемешались
Предлагаем вам решить задачу: составьте новые слова, переставляя слоги и буквы в следующих пяти анаграммах:
3. Сколько этого?
4. Подбери знаки
5. Три лампочки
В одной комнате находятся три светильника, а в другой – три выключателя, относящихся к каждому из них. Необходимо установить соответствие между выключателями и лампами, имея возможность войти в комнату с освещением лишь один раз?
6. Чей котёнок?
Надя, Лена и Наташа, расположенные слева направо, очень любят кошек. Однако у котёнка, изображённого на картинке, только одна владелица. Как её зовут?
Ответы
2. Ответ: уклон, товар, шнурок, диктор, газон.
3. Ответ: 4 буквы «О».
4. Ответ: Тут может быть сразу три варианта:
(5 + 5) × (5 + 5) = 100;
(–5 – 5) × (–5 – 5) = 100;
(5 × 5 – 5) × 5 = 100.
5. Ответ: Сначала включите первый выключатель и подождите некоторое время. После этого выключите его и включите второй. Зайдите в комнату, где находятся лампочки. Лампа, которая сейчас горит, соответствует второму выключателю. К первому выключателю будет соответствовать та лампа, которая осталась тёплой на ощупь. А лампа, которая не горит и холодная, связана с третьим выключателем.
6. Ответ: На фотографии Наташа. На ней изображены три девочки с бантами в заплетенных косах, при этом у одной из них одна коса не заплетена.
