Многие утверждают, что массаж – необходимое средство для избавления от целлюлита, но насколько это соответствует действительности? Этот вопрос мы решили обсудить с врачом.
Иллюстратор: Грошева Дарья
Ангелина Шестакова — врач-невролог, остеопат и массажист, ведущая блог о медицине в Инстаграм.
Целлюлит — это трансформация структуры подкожно-жировой ткани. Избавиться от неё только массажем будет непросто, поэтому в первую очередь необходимо скорректировать питание и начать заниматься спортом. Однако массаж играет важную роль. Мы не ограничиваемся лишь механическим воздействием на кожу, но и стимулируем кровообращение и лимфоток, что способствует ускорению метаболических процессов. Следовательно, похудение наступает быстрее! И это именно то, чего мы хотим добиться.
Не менее важным шагом является повышение качества кожи. Это способствует её большей эластичности и упругости, что положительно сказывается на внешнем виде.
В настоящее время существует множество способов решения проблемы целлюлита. Мы рассмотрим принципы классического русского массажа, который уже не единожды оказался эффективным в решении этой проблемы для многих женщин.
В первое время эта процедура может вызывать дискомфорт, особенно при выраженном застое. Поэтому рекомендуется начинать массаж с осторожности, постепенно увеличивая интенсивность по мере адаптации.
Как делать массаж?
Итак, вам понадобится:
-
скраб (чем крупнее, тем лучше, кофейный тоже подойдет)
-
масло
-
силиконовая банка
Необходимо следить за уровнем прилагаемого усилия, чтобы избежать образования синяков (за исключением случаев, связанных с индивидуальными особенностями кожи). При занятиях йогой дома следует избегать воздействия на внутреннюю поверхность бёдер и область подколенных сухожилий. Эффективные упражнения от целлюлита
Техника выполнения антицеллюлитного массажа
нанесите скраб на сухую кожу, совершая движения исключительно в направлении от нижней части тела к верхней!
движения — круговые основанием большого пальца, фалангами пальцев, гладим ладонью, скручиваем по типу «крапивки».
Каждую область массируют в течение 10 минут.
после массажа наносится масло, затем проводится работа с банкой.
банк следует прикреплять на такое время, которое вам комфортно. Хочу еще раз подчеркнуть, что синяков возникать не должно, это указывает на то, что вы что-то делаете не так (за исключением случаев, когда кожа очень тонкая и сосуды расположены близко к поверхности, что может привести к появлению синяка даже от незначительного давления)
движениями снизу вверх и круговыми вращениями следует использовать банку
после этого убираем банку и ещё несколько минут массируем руками, используя технику, описанную в первом пункте. Используйте большую тарелку. Диета Ирины Пеговой
Как часто?
Повторять эту процедуру дома можно 2-3 раза в неделю, уделяя каждой области по 10 минут.
Для достижения более выраженного результата или при недостатке времени можно прибегнуть к следующему методу: перед принятием душа рекомендуется растирать сухое тело сухой щеткой с натуральной щетиной. Все движения выполняются снизу вверх или по круговой траектории, а область живота обрабатывается по часовой стрелке.
После водной процедуры на кожу тела наносится масло, после чего следует массаж в течение нескольких минут, с акцентом на области, требующие особого внимания.
Уже через две недели вы ощутите улучшения в состоянии своего тела, а при сочетании массажа со здоровым образом жизни, результаты проявятся достаточно быстро.
