Биологический возраст сердца – это индикатор здоровья сердечно-сосудистой системы, позволяющий оценить вероятность развития различных заболеваний. На состояние сердца и процессы его старения влияют возраст, генетическая предрасположенность и пол – факторы, которые невозможно изменить. Сердце мужчины, как правило, стареет быстрее, чем женское. Наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний у близких родственников увеличивает вероятность преждевременного старения сердца. Помимо этого, возрастные изменения приводят к тому, что сердце и сосуды теряют эластичность, хуже заполняются кровью и медленнее адаптируются к физическим нагрузкам.
Существует немало аспектов нашего образа жизни, оказывающих влияние на ускорение процессов старения сердечно-сосудистой системы.
Прежде всего, необходимо обратить внимание на питание: чрезмерное употребление соли, жиров и сахара, а также дефицит полезных веществ, способствуют повышению артериального давления и развитию атеросклероза. Кроме того, избыточный вес и ожирение оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Недостаточная физическая активность негативно сказывается на работе сердца, уменьшая его выносливость и нарушая кровообращение.
Вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, негативно влияют на состояние сосудов, провоцируют воспалительные процессы и увеличивают риск развития ишемической болезни.
Длительный стресс приводит к увеличению выработки гормонов, оказывающих неблагоприятное воздействие на сердце.
Недостаток или избыток сна негативно сказываются на процессе восстановления сердечной мышцы.
Необходимо внимательно заботиться о здоровье, поскольку различные хронические заболевания сердца могут оказывать влияние на продолжительность жизни этого органа. Среди них:
- Повышенное артериальное давление, или гипертензия, создает дополнительную нагрузку на сердце, что приводит к его утолщению и ухудшению его работы.
- Сахарный диабет приводит к поражению кровеносных сосудов и способствует развитию атеросклероза.
- Заболевания легких в хронической форме, такие как астма, снижают насыщение крови кислородом, что оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
- Избыточный вес, предрасполагающий к сердечной недостаточности.
- Возраст и состояние сосудов напрямую влияют на развитие ишемической болезни сердца и инфарктов.
Как понять, что сердце стареет?
К признакам старения сердца относятся:
— одышки при физической нагрузке,
—учащенного или нерегулярного сердцебиения,
— повышенной утомляемости и отеков.
Современные технологии, например эхокардиография, позволяют определить «биологический» возраст сердца и оценить его диастолическую функцию, то есть способность к расслаблению и наполнению кровью. Нарушения этой функции указывают на старение сердца и способны спровоцировать сердечную недостаточность.
Что делать для сохранения молодости сердца?
регулярные физические упражждения средней интенсивности способствуют улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы.
соблюдение принципов здорового питания предполагает снижение потребления соли, жиров и сахара, а также включение в рацион овощей, фруктов и белковых продуктов.
3. Контролировать вес и артериальное давление.
4. Отказаться от курения и ограничить алкоголь.
5. Управлять стрессом и соблюдать режим сна.
особое внимание следует уделять регулярным медицинским осмотрам, особенно если в семье были случаи подобных заболеваний.
Сердце может «стареть» быстрее, чем тело, из-за вредных привычек, хронических заболеваний и нездорового образа жизни. К счастью, многие факторы, влияющие на здоровье сердца, зависят от нас, и профилактические меры помогут сохранить его молодость и крепость на долгие годы.
