Философия йоги не предполагает активного изменения нашего поведения. Вместо этого необходимо просто наблюдать за своими привычками, и в результате такого постоянного пассивного контроля они начнут постепенно исчезать. Иными словами, освоив метод внедрения бессознательного в сознание, мы сами начнем трансформироваться. А для подтверждения этой теории проще всего обратиться к рассмотрению нашего тела и сущности.
Практика осознанного дыхания
Практика йоги и медитации обычно начинается с физических упражнений, поскольку это наиболее доступный метод созерцания. В процессе выполнения наклона вперед в йоге, при полной концентрации, можно заметить, что правое подколенное сухожилие ощущается более эластичным, чем левое. Не стоит целенаправленно стремиться к повышению гибкости левой ноги, достаточно просто осознать этот факт, чтобы изменения начали происходить. Сосредоточившись на своих ощущениях, со временем вы заметите, что оба сухожилия стали одинаково упругими, а вам стало легче сохранять равновесие.
Аналогичный принцип распространяется и на дыхание. Предлагаем провести небольшой эксперимент. Примите удобную позу с ровной спиной. Расслабьте плечи и руки, почувствуйте, как голова легко удерживается на шее. Затем сосредоточьтесь на дыхании. Поддерживайте постоянный темп и ритм, обратите внимание на то, каким образом вы дышите (животом или грудью), ощутите, как воздух поступает в тело и выходит из него. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, и со временем вы заметите, что организм самостоятельно корректирует дыхание, замедляя его и делая более глубоким. Вы почувствуете, как воздух проникает все глубже в диафрагму. При регулярных тренировках ваш организм адаптируется, и вам станет легче управлять процессом дыхания.
Аналогичный принцип применим и к пониманию человеческой психики. Если вы будете регулярно искать первопричины произошедших событий, у вас начнет формироваться способность к сочувствию и пониманию людей. При этом, для изменений не требуется прилагать какие-либо усилия, поскольку они возникают спонтанно.
Как ответить на изначальный вопрос о том, возможно ли улучшить самочувствие с помощью правильного дыхания? Очень просто. Укрепляйте внимание и осознанность, и все остальное наладится.
