Согласно Ассоциации туроператоров России, недельный отдых в Краснодарском крае с маленьким ребенком обойдется от 108 до 124 тысяч рублей, в Крыму — от 100 тысяч, а в Кавминводах — от 119 до 151 тысячи за десять ночей без дороги. Тур в Калининградскую область на неделю стоит примерно столько же. Как отдохнуть и восстановиться, если не хватает денег на курорт?
Психологи обычно советуют во время отпуска уезжать в новое место, получать новые впечатления для разрыва с рабочими и бытовыми заботами, снятия стресса. Если сейчас поездки и отдых на море вам не по силам, всё равно есть выход.
Что нужно для идеального отдыха, рассказали на сайте aif.ru. Мария Коновалова — доктор медицинских наук, врач-гинеколог-эндокринолог, клинический психолог и реабилитолог. :
Главная цель отпуска — дать мозгу «отпустить» тревоги и расслабиться, перезагрузиться. Для этого не нужно ехать в дорогие СПА-комплексы или шикарные отели на море. Три важных правила для успешного восстановления от рабочего стресса — продолжительный сон, ограничение информации, «удивление» мозга. Да, наш мозг нуждается в постоянном удивлении для разрыва устойчивых связей нейронов, поддерживающих тревожные мысли. Но удивлять важно не новой информацией!
Летом можно порадовать разум — потрудиться на грядках, перекрасить забор, скосить траву. Для этого не обязательно иметь собственный участок — предловите помощь друзьям или соседям.
Городскому жителю больше всего «удивлений» дарят деревенская жизнь и лес. Проводите летние выходные, наблюдая за природой. Организуйте фотоохоту, а для азарта — станьте участником конкурсов фоторабот. Камеры современных телефонов позволят получить достойные снимки.
Лето — чудесное время для коротких походов. В каждом уголке есть замечательные места. Можно организовать мини-группы, приглашая друзей и коллег рассказами о необычных местах, конкурсами песен у костра, «веселыми стартами» или походной баней.
Возможно, волонтерство станет неожиданным предложением для летнего отдыха. Летом хочется дарить людям заботу и поддержку. Вспоминается школьный опыт: я приходила к детям-инвалидам, закреплённым за нашей школой, приносила им книги из библиотеки, рассказывала о любимых произведениях. Многие клиенты повторили этот опыт в разных вариациях. Это на самом деле дарит самое мощное ощущение счастья, которое держится годами. А ведь отпуск нужен как раз для подпитки счастьем!
Важно: какой бы вид отдыха вы ни выбрали этим летом, старайтесь исключить или ограничить использование интернета и социальных сетей. Недельные программы оздоровления с простым размещением, диетой и сдачей телефона в хранение стоят 300 тысяч рублей. Бесплатный инфодетокс возможен в палатке на природе или у родственников за городом.
