Поза во сне оказывает влияние на здоровье. Некоторые из поз могут вызывать боли в спине, морщины и проблемы с дыханием. Врач Дарья Садовская Специалист из Сингапура заявила, что спать на животе с ногой, прижатой к груди, — это не самая полезная привычка.
По словам доктора, такая поза может привести к смещению позвоночника и сдавлению нервов. Когда одна нога поднимается вверх, поясница перекручивается. Со временем это может стать причиной боли в спине и скованности. Кроме того, такой сон вызывает напряжение в мышцах шеи, а иногда и сдавливание нервов из-за длительного нахождения шеи набок.
Также обращает на себя внимание ассиметрия положения бедер: одно поднято, другое опущенно, что приводит к неравномерному давлению на таз.
Сон на груди может затруднить правильное дыхание и снизить поступление кислорода.
Доктор посоветовала позы для сна, которые считаются более полезными. Например, специалисты часто говорят, что поза на спине является одной из лучших поз для сна. В этом случае обеспечивается нормальная поддержка головы, шеи и позвоночника, что снижает риск возникновения болей в шее и спине. На сосуды не оказывается сильного давления, суставы также не страдают. Это еще и способ предотвратить развитие морщин.
Врач добавила, что сон на боку с рукой под подушкой также может приносить пользу. Это помогает снизить храп и улучшить состояние при апноэ сна, так как дыхательные пути остаются свободными. Для правильного положения тела можно положить подушку между ног — это сохранит позвоночник более ровным.
Важно относиться серьёзно к подготовке ко сну, ведь недостаток сна может негативно отразиться на здоровье, провоцируя такие заболевания, как рак, инсульт и бесплодие.
Для создания данного текста были использованы материалы из издания Daily Mail.
