Специалисты предупреждают о вреде длительного сидения и стояния. В чем опасность этих поз и какими заболеваниями они могут грозить, порталу aif.ru рассказали эксперты. Наталья Суворова работает инструктором по ЛФК в клинике «Мединцентр», которая является филиалом Главного управления делами Министерства иностранных дел Российской Федерации. .
Постоянное пребывание в положении стоя может негативно сказаться на здоровье. Такая поза может спровоцировать различные серьёзные проблемы и заболевания.
Длительное вертикальное положение тела, например, при работе, вызывает застой крови в конечностях. Это увеличивает давление на вены, что приводит к усталости и ощущению тяжести в ногах. Пострадает опорно-двигательный аппарат, стопы также подвергаются негативному воздействию, вследствие чего может возникнуть плоскостопие.
Длительная работа или вынужденное стояние могут привести к образованию пяточной шпоры и плантарного фасциита – разрастания кости на подошве возле пятки.
Постоянное пребывание на ногах увеличивает нагрузку на колени и голеностоп, что может стать причиной артроза, остеоартроза и нарушений в работе скелетно-мышечной системы. В результате мышцы перенапрягаются, человек ощущает постоянную усталость.
Врачи исследуют влияние длительного пребывания в положении стоя на сердечную систему, поскольку замедленный кровоток негативно воздействует на организм в целом.
Как предупредить?
Рабочим, проводящим много времени в стоячей позе, необходимо уделить внимание выбору обуви. Лучше всего подойдут комфортные модели с небольшим каблуком (не выше 4 см). Для уменьшения давления на стопу рекомендуется использовать ортопедические стельки.
Чтобы поддерживать здоровье, необходимо периодически менять положение тела и как можно больше двигаться, подобно производственной гимнастике. Во время перерывов лучше всего сесть. Также полезно использовать компрессионный трикотаж для равномерного распределения нагрузки на ноги.
Восстановление после нагрузки – важная и необходимая часть процесса. Для этого первостепенным является полноценный сон. Важна не только продолжительность сна, но и комфортность кровати: ортопедический матрас и подушка помогут снять напряжение в теле и улучшить кровообращение.
Чтобы улучшить здоровье и предупредить болезни, полезно заниматься ритмичными видами спорта, такими как пешие прогулки, бег или катание на велосипеде.
