В сентябре погода может неожиданно испортиться: вчерашнее тепло сменилось серым небом, дождем и холодным ветром. Эндокринолог Зухра Павлова даёт советы о том, как защитить организм от простуды даже если вы уже чувствуете себя плохо.
фото: iStockphoto
С приходом осени многие ощущают падение настроения: погода ухудшается — холодает, дожди становятся частыми, а солнечных дней всё меньше. Даже в тёплом одеянии чувствуется прохладу и существует риск заболеть простудой. ОРВИ могут подцепить даже те, кто старательно заботится о своем иммунитете.
Хотя правильное питание и тёплый шарф могут помочь предотвратить простуду, некоторые всё равно ощущают первые симптомы болезни: слабость, головная боль и заложенность носа. Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась советами по восстановлению организма в такой ситуации.
Зухра Павлова
Медицина
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог
Время подступило к тому, когда людей часто начинают беспокоить простудные заболевания. Хоть вирус COVID-19 и остаётся с нами, причиной насморка и кашля может быть именно он, а не ОРВИ. Но чтобы избежать болезни, важно придерживаться давно известных мер предосторожности, — советует Зухра Павлова.
Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете
Постарайтесь как можно больше отдыхать и спать. Если ваша работа позволяет выполнять её дистанционно, обязательно обсудите это с руководством. Это поможет вам сохранить энергию и даст вашей иммунной системе больше ресурсов для борьбы с болезнью.
В период болезни воздержитесь от принятия душа и других водных процедур, особенно горячих ванн. Вашему телу сейчас необходим покой и щадящий режим.
Избегайте употребления алкоголя, даже небольших количеств, считая его полезным. Алкоголь и благополучие организма – не совместимые вещи, на иммунитет алкоголь не влияет положительно.
Главный специалист по geriatrics Министерства здравоохранения обозначила три фактора, которые делают употребление алкоголя пожилыми людьми небезопасным, даже в небольших количествах.
Избегайте избытка еды. Ешьте легкоусвояемые блюда, чтобы ваш организм не расходовал энергию на переваривание. «Когда животные заболевают, они перестают есть и пьют только воду — это не случайно», — утверждает Зухра Павлова.
Для укрепления иммунитета пейте побольше тёплой воды. Можно разнообразить её вкусом, добавив туда лимон, алоэ, ягоды (такие как малина или смородина), листья мяты.
Для нормального самочувствия важно поддерживать в помещении свежий воздух, но избегайте образования сквозняка.
Не спешите снижать температуру. Если на термометре 37,5 градусов, значит организм успешно противостоит инфекции. Эндокринолог советует принимать жаропонижающее, например, пакетики с горячей водой, только если температура превысит 38,1 градуса.
Врач Абакумов поделился советом, как определить степень лихорадки без термометра.
Важнейший витамин С необходимо принимать во время болезни. Наш организм не может его произвести самостоятельно. В период воспаления важно поддерживать достаточный уровень этого витамина. Богаты им черная смородина, петрушка, сладкий перец, шиповник, вишня и цитрусовые.
Принимать антибиотики следует только по назначению врача.
Такие лекарства эффективны против бактерий, но если у вас вирусное заболевание, то антибиотики не помогут.
Если через два дня самочувствие не улучшится, обратитесь к врачу. В случае если ухудшение здоровья наступит сразу же, свяжитесь с больницей. Несмотря на то, что я советую заниматься спортом, в течение двух недель после выздоровления воздержитесь от посещения фитнес-клубов. Позаботьтесь о себе, тренироваться всегда успеете, — сказала доктор.
