В сентябре погода может неожиданно испортиться: вчерашнее тепло сменилось серым небом, дождем и холодным ветром. Эндокринолог Зухра Павлова даёт советы о том, как защитить организм от простуды даже если вы уже чувствуете себя плохо.
фото: iStockphoto
С приходом осени у многих настроение портится: похолодает, часто идут дожди, солнечных дней все меньше. Даже в теплой одежде мы быстро замерзаем и подвергаемся риску заболеть простудными заболеваниями. ОРВИ могут возникнуть даже у тех, кто регулярно заботится об иммунитете.
Хотя сбалансированное питание и теплая шерстяная шапочка способны снизить риск простуды, некоторые всё же начинают беспокоиться: чувствуется, что заболел. Слабость поразила, голова гудит, а нос словно протекает. Эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как быстро восстановить силы организму.
Зухра Павлова
Медицина
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог
Время пришло, когда многие люди болеют. Хотя коронавирус все еще присутствует, причиной насморка и кашля может быть именно он, а не ОРВИ.
Все же необходимо выполнять те же меры предосторожности, которые могут защитить от болезни, — поясняет Зухра Павлова.
Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете
Постарайтесь как можно больше отдыхать и спать. Если ваша работа позволяет выполнять её дистанционно, обязательно обсудите это с руководством. Это поможет вам сохранить энергию и даст вашей иммунной системе больше ресурсов для борьбы с болезнью.
В период болезни воздержитесь от принятия душа и других водных процедур, особенно горячих ванн. Вашему телу сейчас необходим покой и щадящий режим.
Избегайте употребления алкоголя, даже небольших количеств, считая его полезным. Алкоголь и благополучие организма – не совместимые вещи, на иммунитет алкоголь не влияет положительно.
Ведущий специалист по здоровью старших граждан в Министерстве здравоохранения перечислила три фактора, которые делают употребление алкоголя, даже небольшого количества, опасным для людей преклонного возраста.
Избегайте переедания. Пища должна быть лёгкой, чтобы тело не тратило энергию на её переваривание. «Больные животные отказываются от еды и лишь пьют воду. Не случайно», — утверждает Зухра Павлова.
Для укрепления иммунитета пейте побольше тёплой воды. Можно разнообразить её вкусом, добавив туда лимон, алоэ, ягоды (такие как малина или смородина), листья мяты.
Для хорошего самочувствия важно регулярно проветривать помещение, чтобы воздух был свежим и чистым. Вместе с тем, избегайте образования сквозняка.
Не спешите снижать температуру. Если на термометре 37,5 градусов, значит организм успешно противостоит инфекции. Эндокринолог советует принимать жаропонижающее, например, пакетики с горячей водой, только если температура превысит 38,1 градуса.
Врач Абакумов посоветовал, как определить температуру тела без термометра.
Помните о важности витамина С – его организму необходимо получать извне, поскольку он не синтезируется самостоятельно. В периоды повышенной нагрузки на организм во время борьбы с воспалением дефицит этого витамина недопустим. Богаты им черная смородина, петрушка, сладкий перец, шиповник, вишня и цитрусовые.
Принимать антибиотики следует только по назначению врача.
Такие лекарства эффективны против бактерий, но если у вас вирусное заболевание, то антибиотики не помогут.
Если через два дня самочувствие не улучшится, обратитесь к врачу. В случае если ухудшение здоровья наступит сразу же, свяжитесь с больницей. Несмотря на то, что я советую заниматься спортом, в течение двух недель после выздоровления воздержитесь от посещения фитнес-клубов. Позаботьтесь о себе, тренироваться всегда успеете, — сказала доктор.
