Вы когда-нибудь размышляли о том, как вы употребляете алкоголь? Существует немало убедительных оснований для того, чтобы попытаться сократить его потребление, чтобы уберечь и даже вернуть здоровье, которое было подорвано алкоголем.
фото: iStockphoto
Все признают вредное воздействие алкоголя на организм, тем не менее, употребление спиртных напитков остается неотъемлемой частью нашей культуры. Отказ от бокала или предложенной рюмки может вызвать подозрения в наличии серьезных проблем со здоровьем или сложном характере.
Не каждый человек способен полностью отказаться от употребления алкоголя. Если вы стремитесь улучшить своё здоровье и избежать серьёзного заболевания, такого как алкоголизм, попробуйте придерживаться принципов «влажного» образа жизни.
Что произойдет с кожей, если женщина будет выпивать по бокалу вина каждый день Что такое «влажный» образ жизни
Люди, которые не стремятся полностью отказаться от алкоголя, но беспокоятся о его влиянии на здоровье, могут рассмотреть «влажный образ жизни» – более мягкую форму «сухого закона», позволяющую время от времени употреблять алкогольные напитки. Этот термин приобрел популярность в социальных сетях и стал вирусным трендом. «Влажный образ жизни» подразумевает приверженность принципу умеренности в отношении алкоголя. Это означает, что вы продолжаете употреблять алкоголь, но в небольших количествах и нечасто, без длительных периодов чрезмерного употребления. Вы больше фокусируетесь на вкусовых качествах напитка, а не на его воздействии.
В рамках подхода «влажный образ» отсутствуют строгие регламенты, однако ключевым принципом является отказ от употребления алкоголя без определенной необходимости. Рекомендуется чаще отказываться от предложения выпить.
Преимущества умеренности
Блогер Хана Дэнли, решившая попробовать образ жизни, ориентированный на увлажнение, поделилась, как изменилась ее жизнь. По словам девушки, сокращение потребления воды положительно сказалось на ее психическом здоровье, улучшило качество сна, сделало кожу более свежей и увлажненной. Также у нее появилось больше энергии и времени для занятий спортом, сообщает ETNT.
Сокращение потребления алкоголя, вероятно, также поможет вам сбросить вес. Алкогольные напитки содержат значительное количество калорий, а сопутствующие им перекусы часто приводят к набору лишнего веса.
Что говорят врачи
Медики уже продолжительное время обсуждают, какие именно объемы алкоголя можно считать умеренными. Так, специалисты Центра по контролю заболеваний в США утверждают, что умеренное употребление предполагает не более одной порции алкоголя или ее части женщин и две порции или меньше для мужчин.
Одна доза (порция) алкоголя:
25 мл водки или коньяка,
250 мл светлого пива или сидра,
примерно 100 мл вина крепостью 12 %,
50 мл ликера 25 %.
По словам диетолога Михаила Гинзбурга, существует пять способов уменьшить негативное воздействие алкоголя на организм
По мнению врача-терапевта, кандидата медицинских наук Светланы Горяйновой, регулярное употребление пива или других слабоалкогольных напитков оказывает более негативное воздействие на организм, чем эпизодическое потребление алкоголя в умеренных количествах. Узнайте больше об этом по ссылке ЗДЕСЬ.
По мнению врача-нарколога Ильи Кислера, представление о безопасной дозе алкоголя является заблуждением. В журнале The Lancet были опубликованы результаты исследования, которые показали, что любая степень употребления алкоголя, вне зависимости от ее объема, приводит к сокращению продолжительности здоровой жизни. Также исследователи установили: регулярное употребление даже умеренных доз пива, вина или коньяка может привести к развитию алкогольной зависимости. Более подробную информацию об этом можно найти по ссылке ЗДЕСЬ.
