Со временем функции организма постепенно снижаются. Особенно часто ухудшается зрение. Как замедлить этот процесс, а возможно, и обратить его вспять, рассказало издание aif.ru рач-офтальмолог, катарактальный хирург Константин Руссков .
С возрастом изменения зрения обычно начинают проявляться после сорока лет, и наиболее частой причиной является пресбиопия, также известная как возрастная дальнозоркость. Избежать её, к сожалению, не удастся: с течением времени хрусталик теряет эластичность, а тонус цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию (способность глаза перестраивать фокус с близких объектов на дальние и обратно), снижается).
Годы-гады
С возрастом, особенно после 40 лет, стекловидное тело может становиться менее прозрачным из-за дистрофических изменений или возрастных процессов. Это может проявляться в виде плавающих помутнений, ощущения «мушек» перед глазами, темных точек, колец, «паутины» и других подобных симптомов.
С возрастом происходят изменения и в сетчатке: после 50 лет повышается вероятность развития возрастной макулярной дегенерации – состояния, характеризующегося повреждением макулы, центральной области сетчатки, содержащей наибольшую концентрацию клеток, обеспечивающих четкость зрения.
Изменения гормонального фона, особенно у женщин в период менопаузы, способны уменьшить увлажнение глаз, что повышает вероятность возникновения синдрома сухого глаза.
Несмотря на то, что полностью остановить или повернуть вспять процессы старения невозможно, их скорость можно несколько уменьшить.
Не минует никого
Хотя и пресбиопия, и дальнозоркость приводят к ухудшению зрения при рассматривании близко расположенных объектов, это разные состояния. Пресбиопия – не заболевание, а нормальный процесс, связанный с возрастом, который затрагивает каждого. Дальнозоркость, как правило, является врожденным дефектом, вызванным анатомическими особенностями глаза.
У людей, страдающих близорукостью, глаза в течение жизни адаптируются к зрению на близком расстоянии, поэтому признаки пресбиопии проявляются поздно. Иногда они даже отмечают улучшение зрения с возрастом. Однако у тех, кто с рождения страдает дальнозоркостью и плохо видит вблизи, пресбиопия усугубляет эту проблему.
Хотя пресбиопия развивается у каждого, скорость и выраженность ее проявления могут отличаться. На это влияют не только заболевания глаз и наследственность, но и общее состояние здоровья, привычки, условия труда, а также экологическая обстановка в месте проживания. Так, по мнению специалиста, люди, чья работа связана с длительной работой за компьютером, чтением или другой фокусировкой на близком расстоянии (например, бухгалтеры, финансисты, менеджеры, учителя, дизайнеры, ювелиры, лаборанты), чаще других испытывают более быстрое снижение функциональности аккомодационного аппарата глаза. Также повышенный риск для здоровья глаз существует у сварщиков — их деятельность может привести к ожогам слизистой оболочки глаза (конъюнктивы) и роговицы, травмам, а также воздействию пыли и химических веществ.
Как на зрение влияют болезни
Различные хронические заболевания, такие как сахарный диабет, гипертония и атеросклероз, способны оказывать более негативное воздействие на зрение, поскольку они связаны с нарушениями кровоснабжения и питания глазных структур. В частности, сахарный диабет может приводить к развитию диабетической ангиоретинопатии — повреждению сосудов, питающих сетчатку. Данное состояние представляет собой серьезную угрозу и может возникнуть через 5-10 лет после начала заболевания, приводя к потере зрения даже у людей молодого возраста. Поэтому пациентам с диабетом рекомендуется:
- чутко следить за своим самочувствием, в том числе, состоянием зрения;
- соблюдать все рекомендации эндокринолога и контролировать уровень сахара в крови — не допускать как его резкого повышения, так и понижения;
- обязательно посещать офтальмолога не реже раза в год. А в случае ухудшения зрения вдали или вблизи (расплывчатости, появлении больших черных пятен перед глазами) как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы вовремя начать лечение.
Заболевания, связанные с нарушением иммунной системы и воспалением, способны негативно влиять на зрение, вызывая сухость глаз и повреждение их структур. Именно поэтому важно контролировать течение любых хронических заболеваний и при необходимости вносить коррективы в лечение.
Помоги себе сам
Широко распространено мнение, что для поддержания хорошего зрения помогают аппаратные методы или специальные витаминные комплексы. Однако наш эксперт относится к этому с сомнением. По его словам, плеоптоортоптическое (аппаратное) лечение может быть эффективным, но не при возрастном дальнозоркости (пресбиопии), а при близорукости, дальнозоркости, косоглазии, амблиопии и других патологиях. И то, только как часть комплексной программы по поддержанию здоровья глаз, и преимущественно в молодом возрасте. Что касается глазных капель и прочих витаминных добавок, то, по мнению К. Русскова, научных доказательств их лечебного воздействия крайне мало. Помимо этого, любые витамины, в какой бы форме они ни выпускались, следует принимать исключительно по рекомендации специалиста.
Вы также можете самостоятельно предпринять некоторые полезные меры для здоровья глаз. На скорость ухудшения зрения влияет и образ жизни. Чтобы замедлить возрастные изменения глаз, можно предпринять важные шаги. Для этого наш эксперт рекомендует:
Откажитесь от вредных привычек. Негативное влияние оказывают и эти факторы на весь организм, в особенности на зрение. Курение представляет собой одну из основных причин снижения остроты зрения, уступая лишь возрасту, поскольку оно ухудшает метаболизм в сетчатке и хрусталике.
Ведите активный образ жизни. Избегайте малоподвижного образа жизни! Глаза являются частью единой сосудистой и нервной системы, и их здоровье непосредственно связано с кровоснабжением, обмене веществ и общим состоянием организма. Эти факторы, в свою очередь, зависят от уровня физической активности. К. Руссков отмечает: «Среди видов спорта, полезных для здоровья глаз, рекомендуется йога и другие дыхательные практики, а также ходьба и другие активности на открытом воздухе, связанные с наблюдением за движущимися объектами (бадминтон, настольный теннис). Бильярд также имеет свои преимущества для глаз – он не предполагает значительных физических усилий, но обеспечивает хорошую зрительно-моторную тренировку. В процессе игры постоянно происходит переключение фокуса с близких объектов на дальние, тренируется глазомерная точность и развивается координация движений глаз и рук.
Оздоровите питание. «По словам К. Русскова, глазам необходимы антиоксиданты для защиты сетчатки от окислительного стресса, витамины и микроэлементы, поддерживающие здоровье хрусталика, сосудов и нервов, а также жирные кислоты, которые обеспечивают питание сетчатки. Однако, даже самые полезные для глаз продукты не способны существенно уменьшить риск возникновения заболеваний глаз или замедлить возрастные изменения зрения».
Следите за чистотой и атмосферой дома. Сухой, обработанный кондиционером воздух может приводить к развитию синдрома сухого глаза. Приобретение увлажнителя воздуха станет разумной инвестицией в профилактику этого состояния.
Регулируйте зрительную нагрузку. «По мнению специалиста, во время работы за компьютером важно делать перерывы каждые 50-60 минут, тратя 5-10 минут на прогулку или упражнения для глаз. Это соответствует международной рекомендации «20-20-20»: каждые 20 минут необходимо переводить взгляд на объект, находящийся на расстоянии 6 метров, и смотреть на него в течение 20 секунд. Дистанция до экрана должна составлять от 45 до 70 см, при этом верхний край монитора должен быть расположен на 15-20 градусов ниже уровня глаз. При просмотре телевизора также рекомендуется соблюдать определенное расстояние (не менее четырех диагоналей экрана) и контролировать освещение в помещении. Чрезмерная темнота создает слишком резкий контраст между окружающим пространством и яркостью экрана, а яркий свет, падающий сверху или находящийся напротив, вызывает блики и утомляет глаза. Наилучшим вариантом является мягкое, рассеянное освещение, например, от торшера или подсветки, расположенной за телевизором».
Рекомендуется посещать офтальмолога не реже одного раза в год . При появлении каких-либо опасных признаков необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Внезапная потеря зрения (полная или частичная, затрагивающая один или оба глаза), ощущение вспышек света или «искр» в глазах могут указывать, к примеру, на отслоение сетчатки. Также «мушки» и плавающие пятна могут являться симптомами разрыва или отслоения сетчатки, кровоизлияния, тромбоза сосудов сетчатки. Искажение прямых линий, проявляющееся в виде волнистости, может быть признаком макулодистрофии. Воспалительные или инфекционные процессы, такие как увеит или кератит, сопровождаются сильной светобоязнью, ощущением жжения и покраснением глаз – по словам доктора. Важно избегать самолечения и не полагаться на то, что неприятные ощущения пройдут сами собой. Любые отклонения от нормы требуют немедленной консультации со специалистом».
