Многие, стремящиеся к стройной и подтянутой фигуре, пробуют различные способы снижения веса.
Их больше интересует конечный итог, в то время как о возможных последствиях не задумываются. Голодание, считающееся одним из наиболее экстремальных способов снижения веса и детоксикации организма, может быть как продолжительным, так и кратковременным. Является ли голодание один раз в неделю универсальным средством от избыточного веса или это всего лишь заблуждение?
С чем связано самовольное решение прибегать к длительному воздержанию от пищи?
Суточный объем потребляемой пищи часто превышает потребности организма. Лишние калории запасаются в виде жира, откладывающегося в различных частях тела. Современные продукты питания содержат большое количество усилителей вкуса, консервантов, ароматизаторов, стабилизаторов и прочих добавок.
Для переработки и выведения из организма все это требует значительных усилий, и поскольку человек непрерывно пополняет его запасы, процесс детоксикации растягивается во времени. В нашем теле накапливаются жировые отложения, шлаки и токсины.
Для выведения всех этих веществ организму требуется время. Именно однодневное голодание будет способствовать этому процессу. Желудок и кишечник не будут расходовать энергию на переваривание пищи, а сосредоточат свои ресурсы на выведении токсинов.
Голодание раз в неделю: особенности метода
- За 2–3 дня до запланированной даты рекомендуется исключить из питания жирные сорта мяса и рыбы, а также бобовые, сладости и алкоголь.
- В день, предшествующий голоданию, в рацион следует включить только свежие овощи и фрукты.
- Для начала голодания рекомендуется подготовить кишечник с помощью клизмы, желательно вечером.
- Ежедневно рекомендуется употреблять не менее двух литров чистой питьевой воды без газа.
- Отказаться от чая, кофе и соков.
- Рекомендуется проводить день голодания в домашних условиях, поскольку во время него возможно ухудшение состояния здоровья.
- При возникновении внезапной головной боли и общей слабости в воду добавляют мед и лимонный сок.
- Рекомендуется постепенно возвращаться к обычному питанию, начиная с добавления свежевыжатых соков и овощных салатов. В дальнейшем в рацион можно включать по одному-два привычных продукта, при этом важно выбирать те, которые содержат мало жира и углеводов.
В чем польза голодания?
Для организма голодание дает возможность:
- поменять отношение к еде, уменьшается чувство зависимости от пищи;
- ускоряются обменные процессы в организме;
- пищеварительный тракт имеет возможность очиститься;
- повышаются защитные функции.
Некоторым людям для снижения веса может потребоваться недельное голодание. Такой подход приводит не только к потере веса, но и к возникновении дискомфорта, проявляющегося в болях в желудке, почках и головной боли.
