Ответ эксперта 0

Летом у многих россиян, особенно чувствительных к погоде, снижается самочувствие. В чём причина? Солнце светит, тепло, прогулки на свежем воздухе не требуют особых усилий. Врач-невролог Анна Кудрявцева Опровергла выбросы по поводу усиления боли в голове.

Много света

Сильный солнечный свет — частый повод для головной боли. Чувствительные нейроны в мозге не способны переносить большое количество света, проникающего через глазную сетчатку. По словам специалиста, постоянное пребывание на солнце весь день может вызвать мигрень.

Кудрявцева заявила в интервью сервису «Доктор Питер», что при длительном пребывании на солнце, особенно с 11 до 17 часов дня, у человека могут возникнуть сильные головные боли.

Мало воды

Не все граждане России поддерживают водный баланс и пьют воду регулярно. А летом, в жару, без воды никак не обойтись. С потом организм теряет много влаги, что может привести к серьезному обезвоживанию. Недостаток жидкости — второй важный фактор, вызывающий головные боли.

Холодная еда и напитки

Врач-невролог объяснила, что тройничный нерв отправляет сигналы от расширившихся сосудов неба в мозг, что приводит к внезапной головной боли.

Виски давит духота и сильные ароматы.

Что делать, чтобы не болела голова?

Главные правила исходят из причин, вызывающих головную боль.

  • При большом количестве света важно защищать глаза солнцезащитными очками и избегать прямых солнечных лучей, в особенности в самый жаркий период дня.
  • Недостаток воды может быть опасным. Обычно человек должен выпивать около 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса тела. В жару эта норма увеличивается, поэтому пейте больше чистой воды, а не сладких напитков, чая или кофе. Всегда носите с собой бутылку с водой.
  • Холодная еда и напитки могут спровоцировать приступы боли, поэтому лучше исключить их из рациона. Подтаявшее мороженое не уступает по густоте и не раздражает десны.
  • Чтобы избежать духоты, часто проветривайте комнаты, где проводите много времени. Если планируете загорать, установите тент.
  • В жаркую погоду обоняние усиливается, поэтому даже приятные ароматы могут стать неприятными. Пользуйтесь парфюмом умеренно.

Специалист посоветовала россиянам вести дневник головной боли для оценки общего состояния здоровья и выявления основных триггеров, вызывающих мигрень.