Противоречивые мысли могут толкать нас действовать, но также и приводить к неудобному состоянию. При сознательном отношении ко всему можно использовать эту ситуацию себе во благо.


фото: iStockphoto

Понятие «когнитивного диссонанса» встречается в истории, литературе и философии. Если ваше образование было гуманитарным, вы вероятно уже знаете это выражение.

Внутреннее напряжение появляется, когда ожидания человека не совпадают с действительностью.

Вам хотелось бы утилизировать пластик должным образом, но ближайших контейнеров для этого нет.

Вы подходите к ближайшей урне и обнаруживаете множество пластиковых бутылок. Раздражение накатывает: все должно быть в отдельном контейнере! Но вы тоже собираетесь бросить туда свою. Чувство несогласия противоречит действию. Возникает дискомфортное ощущение – разлад между мыслью и поступком.

Почему богатство и слава не приходят, даже при максимум усилий? Попробуем разобраться с помощью эксперимента с палочками.

В 1950-е годы Леон Фестингер и Джеймс Карлсмит провели эксперимент, показавший феномен когнитивного диссонанса. Результаты работы были изложены в журнале APA PsycNet.

В ходе эксперимента добровольцам приходилось час тратить на выполнение монотонных и утомляющих заданий. К примеру, вращать деревянные колышки, закреплённые в подносе. Сначала по часовой стрелке, потом против, и всё сначала (удовлетворения от такого занятия, скажем так, не приносилось).

В ходе эксперимента ученые предложили участникам либо одну, либо двадцать долларов за рекомендацию следующему испытуемому о радостном и интересном опыте исследования. Интересно, что те, кто получили только доллар, давали более положительные отзывы о работе исследователей, чем те, кому заплатили двадцать! Это говорит о том, что у группы, получившей большую сумму, возник диссонанс между их поступком и ожиданиями.

Исследователи обнаружили, что участники эксперимента, получившие один доллар, после обсуждения обыденного опыта как интересного, стали смотреть на эксперимент с большей симпатией. Результат удивил ученых.

Тем, кто выполнял задание по написанию эссе на противоречащую им тему, вызывалось сильное душевное беспокойство. По телу проносились волны волнения, пот выделялся обильнее.

Новое исследование подтверждает: если действительность не совпадает с ожидаемыми представлениями, изменения происходят не только в мыслях, но и в физиологических процессах – даже мускулатура лица функционирует по-другому, а мозг генерирует более «агрессивные» импульсы, активируя при этом конкретные участки.

Из-за пагубного воздействия спиртных напитков мозг подвергается разрушению. Как это остановить?

Когнитивный диссонанс – это психологический феномен, который зачастую заставляет нас принимать решения в противоречие нашим убеждениям. Возникает эта проблема, когда мы сталкиваемся с идеями или действиями, которые нам неприемлемы. Существуют два метода уменьшения диссонанса, но их эффективность и выбор зависят от того, насколько важны для вас ваши убеждения.

Вместо того чтобы целиться в три тренировки в неделю, попробуйте уговорить себя, что две будут уже хорошим результатом. Такой компромисс поможет избежать разочарования и сохранит настрой на движение в правильном направлении.

Изменить подход к задаче – метод номер два. Предположим, вы стремитесь бегать три раза в неделю. Но для этого нужно время и усилия: план тренировок, пересмотр графика. Главное – осознанная цель и движение к ней, утверждают исследователи.

Влияние душевного равновесия на наши поступки: взгляд психолога Богатовой.

Многие исследователи видят в когнитивном диссонансе возможность для благотворного влияния, поскольку он может мотивировать людей к позитивным изменениям, например, в области здоровья.

В этой сфере действенный метод основан на создании у испытуемых лицемерия. Ученые побуждают их выразить ценность определенного поведения, а после заставляют анализировать свои промахи в его реализации, порождая внутренний конфликт.

Можно попросить заядлого курильщика рассказать собственное мнение о вреде курения перед аудиторией. Затем предложить ему ответить на вопросы о здоровом поведении. Внутреннее противоречие точно возникнет у него.

Чтобы лучше понять свою личность, стоит прибегнуть к когнитивному диссонансу.