Противоречивые мысли могут толкать нас действовать, но также и приводить к неудобному состоянию. При сознательном отношении ко всему можно использовать эту ситуацию себе во благо.


фото: iStockphoto

Понятие «когнитивного диссонанса» встречается в истории, литературе и философии. Если вас обучали гуманитарным дисциплинам, вы, скорее всего, уже слышали это выражение.

Когнитивный диссонанс — это разлад между тем, чего человек хочет и того, что реально происходит. Внутреннее напряжение возникает у него, когда его мысли, верования или ценности противоречат друг другу. Пояснять эту концепцию впервые выступил американский психолог Леон Фестингер.

Вы совершаете прогулку и чувствуете жажду. Купите бутылку воды утоляют её. Впоследствии перед вами встает дилемма: куда деть использованную бутылку? Вы придерживаетесь принципов экологии и обычно относите пластик в специальные контейнеры, однако сейчас таких рядом нет.

Вы подходите к ближайшей урне и обнаруживаете в ней множество пластиковых бутылок. Это вызывает у вас гнев: ведь каждая из них должна находиться в отдельном контейнере! Однако вы тоже собираетесь выбросить туда свою бутылку. Ваши убеждения твердят одно, а обстоятельства – другое. Возникает диссонанс между тем, что вы хотите и тем, что делаете на самом деле.

В чем причина того, что нам не удается добиться богатства и славы, несмотря на все наши усилия? Может ли эксперимент с деревянными колышками дать ответ на этот вопрос?

В 1950-х годах американские психологи Леон Фестингер и Джеймс Карлсмит провели эксперимент, который впервые выявил явление когнитивного диссонанса. Результаты их работы были опубликованы в журнале APA PsycNet.

В ходе эксперимента добровольцам приходилось час тратить на выполнение монотонных и утомляющих заданий. К примеру, вращать деревянные колышки, закреплённые в подносе. Сначала по часовой стрелке, потом против, и всё сначала (удовлетворения от такого занятия, скажем так, не приносилось).

В ходе эксперимента ученые предложили участникам либо одну, либо двадцать долларов за рекомендацию следующему испытуемому о радостном и интересном опыте исследования. Интересно, что те, кто получили только доллар, давали более положительные отзывы о работе исследователей, чем те, кому заплатили двадцать! Это говорит о том, что у группы, получившей большую сумму, возник диссонанс между их поступком и ожиданиями.

Исследователи обнаружили, что участники эксперимента, получившие один доллар, после обсуждения обыденного опыта как интересного, стали смотреть на эксперимент с большей симпатией. Результат удивил ученых.

Тем, кто выполнял задание по написанию эссе на противоречащую им тему, вызывалось сильное душевное беспокойство. По телу проносились волны волнения, пот выделялся обильнее.

Новое исследование подтверждает: если действительность не совпадает с ожидаемыми представлениями, изменения происходят не только в мыслях, но и в физиологических процессах – даже мускулатура лица функционирует по-другому, а мозг генерирует более «агрессивные» импульсы, активируя при этом конкретные участки.

Потребление всего ста граммов водки приводит к разрушению тысяч клеток головного мозга. Как с этим справиться?

Когнитивный диссонанс – это психологический феномен, который зачастую заставляет нас принимать решения в противоречие нашим убеждениям. Возникает эта проблема, когда мы сталкиваемся с идеями или действиями, которые нам неприемлемы. Существуют два метода уменьшения диссонанса, но их эффективность и выбор зависят от того, насколько важны для вас ваши убеждения.

Вместо того чтобы целиться в три тренировки в неделю, попробуйте уговорить себя, что две будут уже хорошим результатом. Такой компромисс поможет избежать разочарования и сохранит настрой на движение в правильном направлении.

Второй способ — пересмотреть своё отношение к заветной цели. Допустим, вы мечтаете пробегать три раза в неделю. Однако для этого вам нужно время: разработать план тренировок и изменить распорядок дня. Важно понимать, что цель уже поставлена, и движение в её направлении — это самое главное, утверждают учёные.

Специалист по уму, Татьяна Богатова, перечислила пять привычек людей с крепким душевным состоянием. В чем может быть польза когнитивного диссонанса для нас?

Из-за сильного влияния на человека, которое оказывает когнитивный диссонанс, ряд исследователей видит в нём возможность положительного воздействия, в частности, для укрепления здоровья.

В данной сфере эффективным считается метод под названием «создание иллюзии». Исследователи просят участников оценить важность определенного поведения, а после заставляют анализировать собственные несоответствия в этой сфере, что порождает внутренний конфликт.

Можно попросить заядлого курильщика рассказать собственное мнение о вреде курения перед аудиторией. Затем предложить ему ответить на вопросы о здоровом поведении. Внутреннее противоречие точно возникнет у него.

Хотите разобраться в своих установках? Попробуйте спровоцировать когнитивный диссонанс. Это может помочь лучше понять себя и прийти к большей психологической устойчивости.