Оказывается, на каком боку вы спите, может влиять на ваше самочувствие по утрам. Исследователи выяснили это, опросив несколько десятков человек.
фото: iStockphoto
Какой стороной предпочитаете спать Вы? Позиция тела во сне влияет на ощущения бодрости и отдыха по пробуждении.
Британские учёные провели опрос, о результатах которого сообщает газета Mirror. Исследование показало, что спать на определённом боку может негативно повлиять на весь следующий день из-за недосыпа.
Получить бесплатное лечение в выбранной клинике: руководство для застрахованных.
Исследование показало, что люди, спящие на правом боку, ощущают усталость и разбитость после пробуждения сильнее, чем те, кто выбирает левый бок для сна. Последним же утром удаётся проснуться более бодрыми и отдохнувшими.
Согласно опросу, заснуть в позе на правом боку людям удаётся легче, чем на левом. Выяснилось также, что тот, кто предпочитает укладываться на правый бок перед сном, ночью чаще просыпается из-за беспокойства или других причин.
Одним из главных объяснений того, почему сон прерывается, люди назвали тревогу из-за работы и денег, которая не отпускает даже по ночам.
Люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть
Кардиолог утверждает, что предпочтение для сна на правом боку обусловлено преобладанием правшей среди людей. Спина на левом боку во время засыпания, по его словам, может приносить дискомфорт.
Анна Кореневич
медицина
Врач, специализирующийся на сердечно-сосудистых заболеваниях и обладающий степенью кандидата медицинских наук, также занимается психологией.
— Правая сторона у нас чаще задействована, поэтому справа мышцы больше проработаны и менее спазмированы, справа реже бывают болевые ощущения, чем слева, — делает выводы Анна Кореневич. — Сон на левом боку может вызвать дискомфорт. Это не имеет никакого отношения к сердцу, а связано с болями напряжения. Психоэмоциональное напряжение с возрастом постоянно увеличивается и вызывает спазм мускулатуры верхней части тела — головы, шеи, грудной клетки. Отсюда возникают головные боли, боли в шее, спине, груди. Спазм мускулатуры вызывает смещение межпозвонковых дисков и ущемление спинномозговых нервов.
Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, надо больше заниматься спортом и двигаться, делать массаж и гимнастику, советует врач.
Пять необычных признаков могут сигнализировать о серьёзных сердечных заболеваниях.
«Доктор Питер» ранее рассказывал, что самая физиологичная поза для сна — на спине или на боку. Худшая — на животе. Врач-невролог, вертебролог Родион Игнатьев объяснил: в такой позе спина переразгибается, ущемляются нервы. Поэтому в этом положении не стоит долго лежать и засыпать.
Важно помнить: если вас беспокоит апноэ – кратковременное прекращение дыхания во сне, – спать на спине не рекомендуется. Эта пауза в дыхании может длиться от нескольких секунд до минуты. В это время в крови уменьшается количество кислорода, а уровень углекислого газа повышается.
