Исследования показывают, что правильное дыхание позволяет влиять на отдельные процессы в головном мозге. Этим можно добиться улучшения как психического здоровья, так и когнитивных функций.
фото: iStockphoto
Правильное дыхание во время физических тренировок имеет большое значение. Выдыхайте при усилиях, например, во время приседаний или наклонов.
Важно следить за дыханием также в растяжке, йоге и медитациях. Без этого расслабиться не получится, а некоторые упражнения могут стать бесполезными.
Исследователи из Пенсильванского инженерного колледжа хотят понять связь между дыханием и работой мозга. Для этого они прибегнут к функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и электрофизиологическим измерениям. Экспериментами станут лабораторные крысы, как это принято в научных исследованиях.
Профессор биомедицинских наук Наньин Чжан сообщил, что по теме фМРТ выпущено около миллиона статей. Это исследование не нарушает целостность организма и показывает активность мозга в режиме реального времени.
В университете Лангоне исследователи изучили переживания людей в момент ухода из жизни.
Изучая сигналы фМРТ у грызунов во время сна под анестезией, учёные обнаружили нейронную природу дыхания. А именно, обнаружено, что дыхание воздействует на сигнал фМРТ, влияя на активность мозга.
Техника глубокого и медленного дыхания, применяемая во время медитации, оказалась наиболее действенной. Захват большого объема воздуха затаив дыхание на мгновение, затем плавный и спокойный выдох. При этом происходит активация нейронной сети. Данный метод помогает управлять эмоциями, сохранять ясность ума в напряженных ситуациях и принимать взвешенные решения.
Тревога заставляет наше дыхание учащаться. Иногда в ответ на это мы делаем глубокий вдох. В состоянии сосредоточенности мы склонны задерживать дыхание.
Это свидетельствует о том, что наша дыхательная система связана с работой мозга. Дыхание может помочь нам управлять эмоциями, например, когда нужно активизировать мозговую деятельность и взять ситуацию под контроль – говорит доктор Наньин Чжан.
Исследователи рассказали о том, как несоответствие мыслей может способствовать отказу от сигарет и освоению утренних пробежек.
Исследование с крысами показало, что во время вдоха и выдоха определенные зоны головного мозга подвергались колебательным движениям. Применение этого метода к людям позволит получить более чёткое представление о том, как контроль дыхания, широко применяемый в медитативных техниках, может способствовать повышению качества жизни человека.
Исследователи стремятся повторить эти эксперименты на людях для того, чтобы выяснить механизмы воздействия дыхания на работу нейронов головного мозга.
