Исследования показывают, что правильное дыхание позволяет влиять на отдельные процессы в головном мозге. Этим можно добиться улучшения как психического здоровья, так и когнитивных функций.


фото: iStockphoto

Правильное дыхание во время тренировок и занятий, как например йогой или медитацией, имеет большое значение. Выдыхая при усилии, например, при приседаниях или наклонах вниз, вы обеспечиваете организм необходимым кислородом. Без внимания к дыханию расслабиться сложно, а некоторые упражнения могут утратить свою эффективность.

Исследователи из Пенсильванского инженерного колледжа хотят понять связь между дыханием и работой мозга. Для этого они прибегнут к функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) и электрофизиологическим измерениям. Экспериментами станут лабораторные крысы, как это принято в научных исследованиях.

Профессор биомедицинских наук Наньин Чжан сообщил, что по теме фМРТ выпущено около миллиона статей. Это исследование не нарушает целостность организма и показывает активность мозга в режиме реального времени.

В университете Лангоне исследователи изучили, какие ощущения испытывают люди на пороге смерти.

Исследователи обнаружили, что процесс дыхания неразрывно связан с работой нейронов: сигнал фМРТ меняется под влиянием дыхания, а значит, активность мозговых клеток регулируется в зависимости от цикла вдохов и выдохов. С помощью фМРТ ученые просканировали мозговые волны грызунов во время сна с наркозом и установили отдельные участки мозга, ответственные за дыхание.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать спокойное глубокое дыхание, часто используемое во время медитативных практик. Это подразумевает медленный и глубокий вдох, после которого следует плавный и размеренный выдох. Именно такая техника запускает глубокую активацию работы нейронных сетей. Данный метод способствует управлению эмоциями, а также позволяет сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях и принимать верные решения.

В moments of anxiety our breathing quickens. As a response, we sometimes take a deep breath. When focusing, people tend to hold their breath. These signs indicate that our breathing can impact brain function. Breathing allows us to manage emotions, for example, when the brain needs to be more active and we need to take control of a situation, explains Dr. Nanyin Zhang.

Исследователи выяснили, что противоречие в сознании способно мотивировать людей отказаться от курения и заниматься пробежками.

Изучение активности головного мозга у крыс показало, что во время дыхания изменяется работа определенных его областей. Этот подход может помочь людям понять, как управление дыханием, применяемое в медитации, положительно сказывается на их благополучии.

Исследователи стремятся повторить эти эксперименты на людях для того, чтобы выяснить механизмы воздействия дыхания на работу нейронов головного мозга.