Травматические события или предстоящие важные дела могут стать причиной кошмаров. Но если ночные кошмары повторяются постоянно, это может свидетельствовать о нарушениях в работе организма. Специалист по сну, сомнолог, рассказывает, как сновидения о падениях, преследованиях и катастрофах могут являться признаком заболеваний легких, сердца и печени.
фото:
iStockphoto/stefanamer
Сновидения могут быть самыми разнообразными, и порой трудно поверить в широкие возможности человеческой фантазии.
Позитивные сновидения, сопровождаемые ночным видением, способны подарить хорошее настроение после пробуждения. Однако кошмары приводят к противоположным последствиям: головная боль, раздражительность и недосыпание – неизбежны.
Как правило, сновидения не имеют глубокого смысла и не требуют особого внимания. Однако, если кошмарные сны повторяются и не прекращаются, это может быть серьезным поводом для беспокойства.
Дарья Лебедева
Медицина
Сомнолог, эксперт по сну, медицинский блогер
«По словам специалиста, сновидения — это не только плод воображения, но и часто отражение нашего внутреннего состояния, помогающее улавливать сигналы, поступающие от организма.
Сновидения способны отражать наше эмоциональное состояние, поэтому не удивительно, что во снах появляются кошмары, такие как падение с высоты, смерть близких или встречи с инопланетными существами. С их помощью невозможно установить диагноз, но кошмары могут служить сигналами, указывающими на то, на что следует обратить внимание.
Какие проблемы со здоровьем могут быть связаны с кошмарами
Стресс и тревога – одна из наиболее распространенных причин. Постоянное беспокойство, перегрузка задачами и недостаток отдыха накапливаются в организме. Со временем тревога может проявляться через усиливающиеся кошмары – это способ, которым организм пытается от нее избавиться.
Сны, в которых преследуют, едут на высокой скорости с ощущением нехватки воздуха, могут указывать на сердечные заболевания. Если вам снятся ураганы, стихийные бедствия и катастрофы, вероятно, у вас повышенное давление. С другой стороны, сны о беспомощности и неспособности выбраться обычно связаны с пониженным давлением.
Дыхательная система. Сновидения, в которых ощущается удушье, затрудненное дыхание или нехватка воздуха, могут указывать на то, что дыхание происходит не оптимальным образом. Причиной может быть астма или апноэ во сне.
Иван Пигарев, советский сомнолог и доктор биологических наук, предложил предположение, согласно которому сновидения, наполненные драками и кровью, могут указывать на повышенную нагрузку на печень. Хотя подобные замечания встречаются среди специалистов, научное обоснование этой связи требует дополнительного изучения.
Что делать, если мучат кошмары
Начните с организации распорядка дня. Важно обеспечивать достаточный сон, придерживаться стабильного времени подъема и засыпания, а также спать в помещении, где темно и прохладно. Если это не приносит результатов, попробуйте добавить вечерние процедуры, способствующие расслаблению: легкую растяжку, теплый душ, упражнения на дыхание. Возможно, стоит попробовать вести дневник, фиксируя в нем свои мысли.
«Сомнолог советует ограничивать употребление алкоголя и кофеина, делая это не позднее, чем за 6–8 часов до сна. Он также подчеркивает, что алкоголь не способствует полноценному сну.
Если самостоятельное решение проблемы оказывается невозможным, следует обратиться к квалифицированному специалисту. Врач-сомнолог способен интерпретировать физиологические реакции организма и обладает глубокими знаниями о стадиях сна. Это наиболее эффективный способ добиться спокойного сна.
Существует метод, позволяющий преодолеть навязчивые кошмары. Попробуйте научиться управлять своими сновидениями. Подробная инструкция доступна ЗДЕСЬ.
