Изменения в женской фигуре неизбежны после беременности и родов. Лишний вес, растяжки, дряблость кожи – распространенные проблемы после родов. К ним добавляются нездоровый рацион, переутомление и недостаток сна. Новоиспеченная мама может рисковать тем, что ее тело навсегда изменится. Особенно это актуально, если в семье несколько детей, рожденных в разное время, ведь в таких ситуациях забота о себе часто отходит на второй план.
Безусловно, любящие дети и поддержка супруга приносят женщине счастье. Однако, всегда присутствует доля сомнений. Так хочется оставаться привлекательной! Как найти в себе силы и начать избавляться от лишнего веса?
© Depositphotos
Как похудеть после родов
Истории похудения знаменитостей могут служить примером, однако не всегда мотивируют. Они располагают ресурсами, включая услуги нянь, и модные диетологи, и персональные фитнес-тренеры. Могут себе позволить любой набор продуктов. А если ты обычная женщина с одним или несколькими детьми, звездные советы только раздражают.
История похудения Екатерина Суворикова вполне могла бы украсить страницы глянцевого журнала. Однако Катя не является актрисой, модным блогером или звездой Инстаграма. Ведущие издательства вряд ли заинтересуются публикациями о жене священника, матери пятерых детей, которая самостоятельно смогла похудеть более чем на 50 килограммов.
© Depositphotos
Но редакция «Так Просто!» не смогла пройти мимо этой истории. Пример достоин подражания! Еще раз доказывает, что каждая женщина, независимо от рода деятельности и количества детей, любая женщина способна реализовать свои намерения. Ключевым фактором является самодисциплина и упорство.
Некоторым людям, исповедующим веру, может показаться необычным стремление к изменению своей внешности. Однако, в этом нет ничего странного или греховного. Внешность, безусловно, не является определяющей чертой личности. Неправильно чрезмерно увлекаться собой и изменять свою внешность в угоду корыстным мотивам.
Еще более нежелательно предаваться лени, обманывая себя ложными заботами, пренебрегать собой и отодвигать заботу о себе на второй план, поглощенные работой или семейными обязанностями.
© Depositphotos
Катя вышла замуж молодой и привлекательной девушкой. Первый лишний вес появился, когда она увлеклась кулинарией. Она готовила аппетитные блюда, часто в больших количествах, и незаметно для себя набрала вес.
«Сначала мы с мужем не заметили, что происходит что-то необычное. К примеру, я могла приготовить целый противень курицы, и… мы съедали его за один вечер, полностью. Под интересный фильм, совершенно незаметно» , — делится Катя в интервью, данном ею для православного интернет-журнала.
Сначала появился на свет первый ребенок, затем последовала вторая беременность, третья, четвертая, пятая… Катя значительно набрала вес, и ее стало трудно узнать прежним знакомым.
«Беременность протекала с осложнениями, потребовавшее гормональной терапии. Вероятно, это также повлияло на увеличение массы тела. После рождения второго ребенка, будучи в гостях у родителей, я решила взвешиться из чистого интереса. Я уже осознавала (и мама подтверждала), что необходимо похудеть. Однако, направляясь к весам, я ожидала увидеть на них около 80 или 85 килограммов. Вместо этого на дисплее высветилось число больше ста. Мой вес составил 102 килограмма!
Муж, кажется, меня избаловал. Он говорил, что любит меня такой, какая я есть, и всегда будет любить, и что полюбил меня не за внешность. Мне было комфортно это слышать. Но сейчас, если честно, я понимаю, что это не совсем соответствовало действительности. И, разумеется, теперь он смотрит на меня иначе. Это льстит».
© Depositphotos
«Просто не придавала этому значения. Мне казалось: “Да, я действительно имею избыточный вес”. Однако находила отговорки в воспитании детей и домашних хлопотах. Несколько раз даже пыталась придерживаться диет, но из-за отсутствия заметных результатов быстро отказывалась от них. А затем осознала, что пришло время взять себя в руки. Я помню, что тогда мне уже становилось сложно наклоняться, чтобы зашнуровать ботинок. И это было, когда мне было всего чуть больше двадцати лет! И я хотела одеваться стильно — а молодежную одежду моего размера практически невозможно найти. То есть, найти её вообще нереально. И вот я решила изменить ситуацию» , — уверенно говорит Екатерина.
Но самая большая проблема — привычка заедать проблемы и стресс: «Я до сих пор испытываю склонность к перееданию. Мне нравится успокаивать себя таким образом. Когда у кого-то возникают трудности, он закрывается в себе, а я ищу утешение в еде. Так мне легче и быстрее избавляться от стресса, чем загонять себя в рамки и накапливать напряжение» .
© Depositphotos
Первые попытки снизить вес оказались безуспешными. Девушка прибегала к жестким ограничениям в питании, но, не заметив прогресса, решила разобраться в вопросе более глубоко. Она много читала про правильное питание, применяла некоторые методы на собственном опыте и эмпирическим путем определила свою идеальную формулу похудения.
«Мне удалось внедрить некоторые аспекты здорового питания, избегая при этом излишних ограничений, чтобы не допустить срыва. К примеру, я употребляю углеводы, даже сладкое, но только до полудня. До обеда я могу позволить себе практически любую пищу – разумеется, не в больших количествах. Возможно, за исключением манной каши.
В середине дня предпочитаю мясо или рыбу с овощами. Единственное исключение: я практически не употребляю свинину из-за ее высокой жирности. В качестве дополнения к основному блюду я нечасто выбираю рис, картофель стараюсь готовить в отварном виде, а не жарить. Наиболее подходящим дополнением к обеду является гречка. Во второй половине дня – фрукты и черный кофе».
© Depositphotos
«Что касается ужина, то здесь придерживаюсь четкого распорядка: обычно около восьми вечера. Я не следую строгой диете, исключающей приемы пищи после шести часов, поскольку это трудновыполнимо. Ужин состоит исключительно из блюд без углеводов. В его состав входит большое количество белка (творог, нежирное мясо), что обеспечивает чувство насыщения.
Яйца часто становятся частью моего ужина, поскольку, как я узнала, они содержат биотин, который способствует расщеплению жиров и нормализует углеводный обмен. Не уверенна, связано ли это с результатом, но он заметен. При этом я стараюсь избегать употребления овощей и фруктов вечером, так как они, кажется, только провоцируют усиление аппетита».
Благодаря такому питанию результат проявился очень быстро! Молодая мать преобразилась до неузнаваемости. Она выглядит как совсем юная девушка!
Всем женщинам, которые не знают, как похудеть после родов в домашних условиях , матушка Екатерина рекомендует освоить подсчет калорий. На деле это не так сложно, как может показаться. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы не кормите грудью, дневной рацион должен быть не более 2000 ккал.
Муж Кати оказывает ей всевозможную поддержку. Он увлекся здоровым питанием и сам не заметил, как сбросил 23 килограмма! Это потребовало немалых усилий, ведь процесс снижения веса у пары занял два года.
В связи с необходимостью кардинально пересмотреть свой рацион, будьте готовы к тому, что иногда будете испытывать срывы. Не стоит переживать, если вы съедите небольшой кусочек торта или шашлыка на торжестве. Важно лишь вернуться в нужное русло и продолжить разгрузочный день на кефире или салатах и вернуться в прежний режим.
Не стоит опасаться, что ограниченное питание повлияет на твою физическую активность. Скорее, это станет положительным фактором! Вместе с избыточным весом уйдут усталость, бессонница и боли в суставах. Достигнутые результаты и обновленный внешний вид послужат мотивацией для новых свершений. Было бы хорошо подключить физические нагрузки, но у мам с детьми их предостаточно.
Вне зависимости от обстоятельств, стремись вести достойную жизнь, проявляй любовь к себе и окружающим, воздержись от осуждения других по внешним признакам. Если по каким-либо причинам похудение невозможно (проблемы со здоровьем, особенности телосложения), уделяй внимание развитию внутренней красоты и гармонии. Нет ничего предосудительного в жизни вне зависимости от параметров фигуры и веса. Если есть стремление и возможность улучшить свою жизнь, обязательно используй их.
© Depositphotos
Жизненный путь Екатерины имеет большое значение для современных женщин и матерей. Каждая из нас способна к переменам, может стать совершеннее или обрести принятие себя. Божья помощь будет сопутствовать тем, кто руководствуется добрыми намерениями и чистыми помыслами.
Если вы пережили подобный опыт по снижению веса, поделитесь своей историей в комментариях. Не забудьте также поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях, она может оказаться полезной для них, как быстро похудеть после родов.
