У многих женщин, особенно тех, кто рожает в первый раз, при грудном вскармливании у молодых мам часто возникают вопросы относительно допустимого рациона. Разногласия в советах родственников нередко вводят в заблуждение относительно питания и его влияния на ребенка.
© Depositphotos
Сегодня редакция «Так Просто!» собрала для кормящих матерей четкую инструкцию, что можно и нельзя употреблять в пищу и как разнообразные продукты могут отобразиться на ребенке.
© Depositphotos
Питание кормящей матери
Евгений Олегович Комаровский — евгений Олегович – врач, пользующийся широкой известностью среди родителей, стремящихся вырастить здоровых и счастливых детей. Он является автором нескольких научно-популярных книг, содержащих ценные сведения о необходимых детским анализах, питании, росте, развитии и вакцинации. Рекомендации Евгения Олеговича основаны как на научных данных, так и на его личном родительском опыте, ведь у педиатра двое сыновей и внуки.
© Depositphotos
Для начала мы хотим поделиться с тобой некоторыми мыслями доктора Комаровского по поводу питания молодой матери. Это общие аксиомы, которых следует всегда придерживаться. Принимай все свои решения относительно еды в соответствии с этими тезисами.
© Depositphotos
Питание каждого человека, включая кормящую мать, является полностью индивидуальным процессом. Невозможно и не может быть разработано какого-либо специальной диеты для кормящих матерей.
© Depositphotos
Не рекомендуется пробовать продукты, которые ранее не употреблялись. Первые месяцы после родов — сейчас не лучшее время для экспериментов с новыми продуктами. Однако, все, что вы употребляли до беременности и родов, можно включать в свой рацион и сейчас.
Во время грудного вскармливания категорически запрещено нельзя голодать и недоедать. Обязательно ешь свою обычную порцию, и более того, старайся добавить к привычному количеству калорий хотя бы 500 дополнительно. Помни, что ты питаешь не только свое тело, но и тело своего малыша.
© Depositphotos
И их качество разнообразие еды. Вам и вашему ребенку требуется не просто энергия, но и сбалансированный комплекс витаминов и полезных веществ. Питание кормящей матери новорожденного должно содержать в себе всё разнообразие продуктов: мясо, молочную продукцию, овощи и крупы.
Если вы подозреваете, что какой-либо продукт вызывает проблемы с пищеварением у ребенка, прекратите давать его. Если ваше подозрение подтвердится, то неблагоприятные реакции в организме ребенка исчезнут. Ни в коем случае не переходи на голодовку, обращай внимание на самочувствие ребенка и не игнорируй признаки недомогания! Обязательно обратись к врачу, чтобы установить точную причину заболевания. Возможно, проблема не связана с питанием!
© Depositphotos
Не забывай пить достаточно воды и избегай чувства жажды. Для поддержания нормальной лактации необходимо потреблять достаточное количество жидкости.
Существует ряд продуктов, от употребления которых следует воздержаться женщинам в период лактации
Если вы заботитесь о здоровье ребенка, алкоголь следует исключить из вашего рациона хотя бы до окончания грудного вскармливания.
Кофеин
Чрезмерное употребление кофе и чая нежелательно. Оба напитка содержат большое количество кофеина, способного негативно повлиять на сон ребенка. Чтобы обеспечить спокойную ночь для вас и малыша, рекомендуется избегать злоупотребления этими напитками.
© DepositphotosМорепродукты
Существуют виды рыб, представляющие значительную опасность для здоровья детей. Чаще всего речь идет о рыбе с высоким содержанием ртути, например, тунец или макрель. Однако сардины и сельдь допустимо употреблять в небольших количествах, но нечасто.
© DepositphotosАллергенные продукты
Следует проявлять особую внимательность при введении в рацион ребенка продуктов, склонных к вызыванию аллергических реакций. К таким продуктам, как правило, относятся цитрусовые, кофе, клубника и шоколад. Рекомендуется ограничить употребление этих продуктов и тщательно наблюдать за состоянием ребенка после кормления.
© Depositphotos
Именно эти продукты, способные вызвать газообразование, не рекомендованы для твоего ребенка. Уверяю, тебе не понравится провести ночь, успокаивая малыша, страдающего от вздутия живота.
Животные жиры
Необходимо учитывать, что более жирное молоко может быть труднее для переваривания младенцем. Поэтому не рекомендуется увеличивать жирность грудного молока, употребляя сметану или жирные сорта мяса. Лучше отдавать предпочтение растительным маслам.
© Depositphotos
Полноценное питание кормящей матери имеет большое значение для хорошего самочувствия ребенка, для правильного и своевременного развития всех жизненно важных систем в организме малыша.
Ознакомьтесь с распространенными заблуждениями, связанными с беременностью. Например, существует ли действительно утверждение, что у женщин портится характер и что летать в самолете очень опасно. Это будет интересно знать и тем, кто уже прошел через этот тернистый путь, и тем, кто только собирается его начать.
Информацию о том, насколько болезненна операция кесарева сечения, можно найти в этой статье.
Доктор Комаровский способен давать полезные рекомендации не только по вопросам питания для кормящих матерей, но и о том, какие медикаменты желательно иметь в домашней аптечке, когда в доме растет ребенок.
Пожалуйста, расскажите о своем опыте материнства в комментариях!
