Прежде всего следует подчеркнуть, что снижение веса должно осуществляться по назначению и под контролем специалиста. Квалифицированный врач может определить одну из причин затрудненного похудения – дисбаланс микрофлоры кишечника.
Микробиота кишечника представляет собой совокупность микроорганизмов, обитающих в желудочно-кишечном тракте, их количество достигает примерно 50 триллионов. В здоровом состоянии эти бактерии поддерживают равновесие: некоторые подавляют друг друга, предотвращая развитие болезней, другие взаимодействуют, сдерживая рост патогенных бактерий.
Зачастую равновесие сбивается — полезная микрофлора уступает место вредной. Это может привести к разнообразным последствиям: проблемам с функционированием кишечника, запорам, вздутию живота, дисбактериозу, головным болям, ощущению постоянной усталости, отекам, аллергическим реакциям и избыточному весу.
Нарушение микрофлоры
Изменение микрофлоры происходит вследствие нарушения нормального бактериального состава кишечника, что называется дисбактериозом. Это можно объяснить как ситуацию, когда нежелательные бактерии начинают преобладать над полезными.
Нарушения микрофлоры кишечника могут приводить к избыточному весу:
- Возникают проблемы с усвоением питательных веществ. К примеру, вы употребляете продукты, богатые железом, кальцием или способствующие выработке витамина D, однако они не попадают в организм в нужной степени.
- Недостаточное или неполное расщепление пищи приводит к тому, что она задерживается в организме на более длительный срок, что провоцирует брожение и гниение.
- Сбои в работе выделительной системы негативно сказываются на функции печени. Возросшая нагрузка на печень может вызывать гормональные нарушения, артериальную гипертензию и обострение кожных заболеваний.
Бактерии и
Микрофлора, вызывающая заболевания, питается простыми углеводами. Чем больше в организме присутствует нежелательной бактерии, тем выше их потребность в питательных веществах, и это проявляется в тяге к сладкому. В результате увеличивается потребление сахара и простых углеводов, а также снижается интерес к цельным продуктам, овощам и качественной пище.
Восстановление за неделю
Восстановление микрофлоры обычно занимает от одной до трех недель, в зависимости от общего состояния здоровья. Часто в этот же период наблюдается заметное снижение веса. Это связано с тем, что организм избавляется от накопленных ранее веществ, которые не были полностью усвоены, а также от избыточной жидкости. Причиной является неполное переваривание пищи в прежнее время. Кроме того, организм положительно реагирует на тщательно подобранные продукты и их сочетания.
Меню восстановления
- Для обеспечения достаточного потребления клетчатки в организм следует включать фрукты, овощи, зелень, орехи и крупы. Самостоятельное применение отрубей и пищевых добавок нежелательно.
- Уберите из рациона все рафинированные продукты: высшего сорта, белый сахар, манку, кускус, шлифованный короткозерный белый рис, белый хлеб из муки высшего сорта.
- На срок не менее трех дней необходимо полностью отказаться от употребления молочных продуктов, включая кисломолочные).
- Исключите алкоголь и свежевыжатые соки.
- Рекомендуется употреблять индивидуально рассчитанное количество воды по специальному калькулятору.
Позвольте организму самостоятельно решить возникшую проблему, поскольку правильное питание может значительно ускорить этот процесс. Неправильным решением будет прием антибиотиков, поскольку после них возрастает вероятность стремительного развития вредоносной микрофлоры.
