«С понедельника начну диету», «С завтрашнего дня пойду в спортзал»… Сколько раз вы произносите подобные слова? Если вы постоянно откладываете осуществление своей мечты на будущее, настало время выяснить, что является причиной. О причинах «синдрома отложенной жизни», а также о том, как правильно ставить цели и добиваться их, рассказала Ксения Демина — дипломированный психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных отношений.
Ксения Демина
дипломированный психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций
ПРИЧИНЫ «СИНДРОМА ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ»
Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда в голове рождается множество идей, но не хватает сил для их воплощения. Это состояние возникает как результат внутренней опустошенности, нехватки самореализации и ощущения незавершенности. Человек стремится к улучшению своей жизни, однако его желания остаются лишь мечтами. Некоторые посещают различные тренинги, но не достигают прогресса, пытаются начать собственный бизнес, но отказываются от него при первых же препятствиях.
Синдром отложенной жизни» возникает из-за того, что люди не понимают, что именно является их внутренним источником вдохновения и побуждает их справляться с трудностями. Необходимо определить этот мотивирующий фактор внутри себя. Далее следует этап целеполагания и их реализации. Однако и на этом пути многие допускают распространенные ошибки, например, получая зарплату в 20–30 тысяч в месяц, они мечтают о создании бизнеса, который приносил бы миллионы.
Для преодоления «синдрома отложенной жизни» необходимо освоить умение корректно определять цели
Безусловно, встречаются и успешные исключения. Однако достижение значительных целей предполагает существенные затраты энергии, решимости и настойчивости. В отсутствие этих качеств человек быстро теряет интерес к своим устремлениям, считает их недостижимыми и не развивается дальше.
Как прекратить откладывание важных дел на будущее и приступить к действиям
Для преодоления «синдрома отложенной жизни» необходим комплексный подход, включающий в себя ряд последовательных действий.
Поиск мотивации
Начать следует с определения миссии, занятия, которое будет приносить удовлетворение и обеспечивать самореализацию. Это может быть хобби или деятельность, которую вы давно хотели освоить, но откладывали. Предпримите этот шаг и ощутите внутренние изменения.
Чтобы удостовериться в верности сделанного выбора, задайте себе вопрос: «Продолжу ли я этим заниматься, даже если мне за это не будут платить?». Если работа приносит вам радость, значит, вы движетесь в правильном направлении. В этом случае вас ожидает не только финансовый успех, но и признание, а также возможность для саморазвития.
Постановка целей от малого к великому
Обнаружение источника внутренней наполненности – лишь первый шаг. Затем необходимо научиться определять жизненные цели и успешно их достигать. Начните с небольших задач. Даже если в настоящее время нет средств для их воплощения, не должно возникать внутренних возражений или эмоционального протеста. Например, вы давно мечтаете пройти онлайн-обучение и освоить профессию нутрициолога, чтобы разработать для себя сбалансированное питание и помочь другим людям. Запишите несколько аналогичных небольших желаний. Как только появится такая возможность, обязательно исполните их, не перенося на будущее.
Затем стоит сосредоточиться на более важных и перспективных задачах. Их реализация уже не покажется вам невозможной. Например, если вы уже освоили специализированные курсы и получили диплом нутрициолога, можно создать личный блог. Начните публиковать статьи и контент, посвященный вашей профессиональной области. Следующим этапом может стать разработка собственного обучающего проекта, предоставление платных консультаций, участие в отраслевых мероприятиях и другие действия. Достижение каждой промежуточной цели будет приближать вас к воплощению вашей главной цели.
Ставьте цели для себя
Часто наши мечты и желания не реализуются из-за некорректной формулировки. Например, не стоит говорить: «Я хочу, чтобы у мамы была новая мебель», поскольку это не ваша личная цель.
Чтобы приблизить желаемое, сформулируйте так: «Я покупаю маме новую мебель». Такая формулировка относится к вам лично, и тогда подсознание сразу же начинает действовать. Обстоятельства складываются весьма благоприятно, предоставляя шанс воплотить задуманное в жизнь. Возможно, вы получите премию на работе, заключите выгодную сделку или, наконец, сможете продать вещи, которые долгое время не удавалось реализовать.
Сразу после получения средств необходимо направить их на достижение намеченной цели, не используя для других расходов. В противном случае, вероятно, возникнет непредвиденная ситуация, требующая срочного финансирования.
Формулируйте цели в позитивном ключе
Каждая поставленная цель должна нести пользу. Поэтому ее рекомендуется формулировать в позитивном ключе. Например, вместо «Я хочу похудеть» лучше сказать «Я хочу быть стройной», а вместо «Я не болею» – «Я здорова». Подсознание не воспринимает частицу «не» и будет препятствовать желаниям, которые могут принести вред.
ПРОРАБАТЫВАЙТЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ И УСТАНОВКИ
Некоторые люди детально планируют свои цели, однако не приступают к их достижению. Им препятствуют ограничивающие представления, сформированные в детстве под влиянием родителей. Например, девушка мечтала стать художницей, но ее отец и мать убедили ее в отсутствии у нее способностей к рисованию. Став взрослой и независимой, она могла бы воплотить свою мечту и даже поставила перед собой эту задачу. Однако внутри нее продолжает жить убеждение, внушенное родителями: «Я не талантлива. Зачем начинать, если не смогу добиться успеха?».
Социальные нормы, такие как убеждение, что «в сорок лет сложно найти достойную работу, поэтому стоит оставаться на текущем месте», также могут создавать препятствия. В результате человек продолжает ежедневно посещать нежелательную работу, вместо того чтобы попробовать себя в новой сфере.
Тщательная работа над своими ограничивающими убеждениями позволит вам избавиться от желания переносить жизнь на будущее
Перечислите все отговорки, возникающие при размышлениях о достижении цели, и напротив – сформулируйте позитивные утверждения. Преодолевайте сомнения, подкрепляя их доказательствами и фактами: «Мне не под силу освоить новую профессию в 40 лет» — «Я знаю людей, которые в 70 лет успешно меняли сферу деятельности».
Если вы уделите внимание каждому этапу, у вас не возникнет желания переносить дела на следующий день. Вы почувствуете прилив энергии, ощутите наполненность и обретете понимание своей цели, которая станет источником внутреннего стимула и будет способствовать вашему личностному росту.
