Решив изменить свой образ жизни и перейти на сбалансированное питание, девушка продемонстрировала, что можно добиться снижения веса на 65 кг.
Мне 24 года, я работаю операционистом в банке. Моя история несколько отличается от общепринятых: я год придерживалась кето-диеты, после чего перешла на более традиционный режим питания и сбросила 65 килограммов за два года.
Моя история
Я всегда была активным человеком и регулярно занималась спортом. О питании особо не задумывалась. Но когда я уехала учиться в университет, занятия спортом прекратились, и вес начал увеличиваться. Сначала я не замечала этой проблемы и не предпринимала никаких действий для избавления от лишнего веса.
Сначала я чувствовала постоянную усталость, мне захотелось измениться внешне, и я постоянно ощущала внутренний дискомфорт. В итоге, я пообещала себе, что предприму перемены и больше не буду искать оправдания.
В начале своего пути к снижению веса я ознакомилась с принципами кетогенной диеты и около года соблюдала их. Я была вдохновлена историями людей, которые уже попробовали этот подход, и считала, что он подойдет и мне. Благодаря этому я избавилась от 45 килограммов, однако затем осознала, что готова к новым задачам. Я перешла на диету с высоким содержанием углеводов — это был полный противоположность кетогенной диете. Теперь я не испытывала таких строгих ограничений и могла позволить себе больше разнообразных продуктов (хотя и делала выбор осознанно).
Что я ем сейчас
Утренний прием пищи включал в себя бутерброд из цельнозернового хлеба с яйцами, сыром и ветчиной, а также кофе с обезжиренным молоком.
В качестве обеда были выбраны курица, рис, брокколи и сыр фета.
Перекусы: белковые батончики, орехи.
На ужин предлагается индейка или говядина, сыр и салат из шпината.
Мои тренировки
Начала с домашних занятий, занималась по полчаса 3–4 раза в неделю. Благодаря тому, что с детства была приучена к спорту, эти занятия давались мне без особых усилий. Занятия спортом помогают мне снижать уровень стресса, а также становятся причиной увеличения силы и скорости. Обычно я провожу 2–3 силовые тренировки и 1–2 пробежки или другие кардиоупражнения.
Что мне помогло
Прежде всего, моя самооценка значительно возросла. Я осознала, что мгновенное похудение невозможно, однако и постоянное самообвинение за нарушения диеты также нецелесообразно.
Во-вторых, я питаюсь любимыми продуктами. Считаю, что те продукты, которые мне доставляют удовольствие, оказали значительную помощь в процессе похудения. Безусловно, пришлось исключить некоторые из них, однако в целом результаты меня радуют.
Я смогла найти людей с похожими трудностями, и совместными усилиями нам удалось их решить.
Я избавилась от 65 килограммов за два года. Да, мне тоже казалось, что это нереально! Но когда я убедилась в возможности успеха, результат не заставил себя ждать!
Сброс лишнего веса кардинально повлиял на мою жизнь, и я не планирую возвращаться к прежним результатам.
Источник
Фото: Instagram
