Отодвиньте будильник подальше
Чтобы легче было просыпаться, располагайте будильник на расстоянии, превышающем длину вашей вытянутой руки. В таком случае, чтобы его выключить, вам придется встать с постели.
Найдите замену звуковому будильнику
Избавьтесь от резкого звука будильника и выберите более приятную замену. Одним из вариантов является световой будильник-лампа, имитирующая восход солнца, что позволит вам просыпаться плавно, а не резко; это особенно полезно в зимнее время, когда световой день короткий. Другой вариант – будильник-браслет с мягким вибросигналом.
on
Идите на запах кофе
Кофемашина с таймером включения – это своего рода будильник, но гораздо более приятный. Трудно представить что-то лучше, чем проснуться от восхитительного запаха свежеприготовленного капучино.
Пейте воду
Перед тем, как выпить кофе, рекомендуется выпить стакан воды. Особенно полезно делать это сразу после пробуждения, поэтому подготовьте стакан с водой и поставьте его на тумбочку у кровати вечером. В чем заключается важность этого действия? Во-первых, за ночь организм может испытывать недостаток жидкости. Во-вторых, употребление воды стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Не ешьте после 18:00
Не обязательно стремиться к снижению веса, важно, чтобы каждое утро вы с нетерпением предвкушали завтрак, просыпаясь с желанием сразу же отправиться на кухню. Пусть этот завтрак будет здоровым: исследователи из Кардиффского университета зависимость между сбалансированным утренним меню и академическими успехами студентов. Примеры правильного завтрака — сэндвичи с авокадо и яйцом, какао с растительным молоком, тосты с ореховой пастой.
Сделайте энергетический самомассаж
Несложный утренний массаж биологически активных точек способствует быстрому пробуждению.
- Потрите ладони, чтобы согреть их.
- Выполните растирание ушей ладонями, двигаясь снизу вверх и сверху вниз, затем помассируйте ушные раковины круговыми движениями.
- Осторожно и мягко приложите ладони к глазным яблокам. Выполните это упражнение до десяти раз.
- Слегка надавите пальцами на отмеченные участки: на крыльях носа, в пространстве между носом и верхней губой, в центре под нижней губой. Выполняйте это упражнение до десяти повторений.
- Несколько раз надавите подушечками большого и указательного пальцев одной руки на область, расположенную между большим и указательным пальцами другой руки.
on
Займитесь растяжкой
Для начала даже не обязательно вставать. Лежа на спине, потянитесь ступнями к себе, выполните это упражнение 10 раз. Затем сделайте скручивания вправо и влево, после чего подтяните колени к груди. После этого перевернитесь на живот и примите позу кобры (лежа на животе и опираясь на прямые руки, тяните голову назад). Утренняя растяжка активизирует микроциркуляцию, корректирует осанку и, безусловно, помогает окончательно проснуться.
Принимайте магний и витамин В12
Прием биодобавки с магнием за 1–2 часа до сна может способствовать : чтобы быстрее засыпать вечером, обеспечивать глубокий сон ночью и просыпаться полным сил и энергии. Витамин B12 также способствует борьбе с постоянной усталости, в Гарвардской школе медицины.
BURO.: средства для энергичного начала дня
Натуральная свеча для аромамассажа «Сицилия», Smorodina
Сочетание ароматов мандарина и мелиссы – прекрасный выбор для утренней атмосферы. Он одновременно бодрит и способствует расслаблению, помогая настроиться на позитивный лад.
Где купить: на
Цена: 1 150 р.
Биодобавка «Цитрат магния», Solgar
Способствует поддержанию уровня энергии и помогает справляться с последствиями длительного стресса, такими как хроническая усталость. Перед использованием необходимо проконсультироваться со специалистом.
Где купить: на
Цена: 870 р.
Витамин B12 быстрорастворимый, 5000 мкг, Natrol
Клубничные пастилки служат естественным источником энергии и поддерживают здоровье нервной системы. В их составе отсутствуют консерванты, искусственные красители и ароматизаторы, продукт подходит для веганов. Вопрос о подходящей дозировке следует обсудить с врачом.
Где купить: на
Цена: 594 р.
Световой будильник Wake-up Light HF3505, Philips
Постепенно воссоздает эффект восхода, помогая проснуться естественно и без неприятных ощущений.
Где купить: на
Цена: 5 090 р.
Кофемашина с таймером включения ECAM370.95.T, DeLonghi
Ознакомьтесь с руководством и запрограммируйте интеллектуальное устройство для получения латте, капучино или маккиато каждое утро практически в постель.
Где купить: в «М. Видео»
Цена: 79 990 р.
