Для поддержания здоровья нашего организма необходимы все витамины, поскольку каждый из них отвечает за выполнение конкретной задачи. В этом материале мы расскажем о витаминах группы В, а также о том, как правильно и как долго их можно принимать.
В каких ситуациях рекомендуется принимать витамины группы B?
Определим, в каких ситуациях человеку требуется этот препарат:
• прием витаминного комплекса обязателен, если вы принимаете антибиотики, поскольку они быстро выводят витамин группы В из организма;
• данное вещество рекомендуется использовать при лечении ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит, колит и язва;
• признаками дефицита витамина B могут быть продолжительная усталость, слабость, раздражительность, снижение когнитивных функций, покалывание в пальцах, подавленное настроение и нарушения сна.
При появлении дефицита витамина B его можно восполнить с помощью продуктов или приобретенных в аптеке препаратов.
Как принимать витамины группы В?
Поскольку вы уже в курсе значимости этих витаминов, давайте выясним, в какой период лучше всего принимать полезные микроэлементы и как это делать для достижения максимальной эффективности.
Некоторые витамины этой группы могут спровоцировать выраженную аллергическую реакцию. В их число входят В1, В2, В3, В6 и В12. В связи с этим специалисты советуют, по возможности, получать их с пищей, а не с помощью лекарственных препаратов.
Необходимые вещества поступают в организм при сбалансированном и разнообразном питании. Рацион должен состоять из различных видов мяса, печени, яиц, орехов, злаков, сливочного масла, морской рыбы, зелени, капусты, моркови, желтых фруктов и кисломолочных продуктов.
В отдельных ситуациях может потребоваться применение специализированных витаминных комплексов. Выявить необходимость их использования и подобрать подходящее средство может исключительно врач. Комплекс должен содержать разнообразные витамины из данной группы. Такие препараты окажутся наиболее полезными для организма. Обычно подобные лекарства рекомендуется принимать по одной таблетке трижды в день для получения суточной дозы витамина. Однако перед началом приема необходимо внимательно изучить инструкцию.
Некоторым пациентам также назначают внутримышечные инъекции витамина B. При наличии соответствующих навыков такие уколы можно делать самостоятельно. Рекомендуется вводить витамин в область бедра. Однако следует учитывать, что инъекции могут быть болезненными.
Чрезмерное употребление витамина B нежелательно. Превышение рекомендуемой дозы может вызвать бессонницу, головные боли, головокружение и даже судороги. Если у вас есть сомнения относительно необходимой вам дозировки и продолжительности приема, обратитесь к врачу.
Мнение эксперта
Ирина Федяева – врач-дерматолог и косметолог, работающая в сети клиник ЦИДК
— Витамины группы В представляют собой комплекс витаминов, необходимых для поддержания различных функций организма. Недостаток этих витаминов часто проявляется в дисфункциях нервной системы и сердечно-сосудистой системы, поражениях кожи, прогрессировании хронических заболеваний, а также в изменениях эмоционального состояния, проблемах со сном, депрессии, ухудшении памяти, болях в мышцах.
Нехватка витаминов группы В негативно сказывается на состоянии кожи: естественное обновление клеток нарушается, кожа становится тусклой, появляются шелушения и трещины в уголках рта. Кроме того, это может привести к ломкости волос и ногтей.
Витамины группы В играют важную роль, поскольку участвуют в функционировании всех органов и систем организма. Они необходимы для поддержания нормальной работы нервной системы и системы кровообращения. Обменные процессы, происходящие в органах и тканях, зависят от витаминов этой группы, а их дефицит может вызвать нарушения всасывания веществ из желудочно-кишечного тракта и привести к недостатку других витаминов.
